Sebagian orang terbiasa memakkan nasi sebagai menu Utara dari karbohidrat yang diperlukan dalem. Tubuh, namun apakah baik juga jika kita mengkonsumsi roti perbandingannya apakah sama dengan nasi?.
Mungkin jika kamu sedang diet akan lebih baik Mengkonsumsi roti karena kandungannya lebih rendah dibandingkan nasi.
Nasi pun banyak aneka ragamnya kamu bisa sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi tubuh kamu yang baik.
Baca Juga:Apakah Kamu Orang yang suka Konsumsi Kopi atau Teh di Pagi Hari? Menurut kamu Mana Yang Lebih SehatKenapa Upil Itu Ada Setiap Hari ya? Upil Yang Berlebihan Ada Beberapa Faktor yang Menjadi Penyebabnya
Jika kamu memiliki penyakit gula darah tinggi atau ingin berat badan turun membuat Anda harus hati-hati memilih sumber karbohidrat.
Ada dua pilihan karbohidrat yang kerap dijumpai di pasaran, yaitu roti dan nasi. Lantas, mana yang lebih sehat?
Perbandingan roti vs nasi
Roti dan nasi pada dasarnya merupakan sumber karbohidrat yang merupakan makanan untuk menambah energi.
Anda perlu mengetahui beberapa jenis nasi dan roti yang bisa dibandingkan. Ada nasi putih dan nasi merah serta roti putih dan roti gandum utuh.
Dari semua jenis tersebut, mana yang lebih sehat? Berikut perbandingannya.
Roti gandum mengandung serat paling banyak
Nasi putih mengandung serat yang cukup rendah, yaitu 0,3 gram dalam 100 gram. Dengan berat yang sama, jumlah serat pada nasi merah adalah 4,4 gram.
Kandungan serat pada 100 gram roti putih biasa sebesar 2,3 gram, sedangkan roti gandum utuh sebesar 6 gram.
Serat tertinggi jatuh pada roti gandum utuh, lalu disusul nasi merah, roti putih biasa, dan terakhir nasi putih biasa.
Baca Juga:Perlu Ketahui Penyebab Terjadinya Hidung Tersumbat! Ternyata ada 4 Faktor harus kamu perhatikanSesak Nafas Karena Hidung Tersumbat? Berikut 7 Cara Mengatasi yang efektif
Serat berperan penting untuk membuat perut penuh sehingga Anda kenyang lebih lama. Efeknya, nafsu makan berlebih pun berkurang.
Kalori nasi merah paling rendah
Kalori nasi putih seberat 100 gram atau sekepal tangan adalah 180 kkal. Sementara itu, kalori nasi merah 100 gram adalah 149 kkal.
Dengan berat yang sama, kalori roti putih sebesar 267 kkal dan roti gandum utuh sebesar 254 kkal.
Kalori roti putih lebih tinggi karena mengandung karbohidrat yang lebih besar.
Jadi, bisa disimpulkan bahwa kalori paling rendah adalah nasi merah dan kalori tertinggi adalah roti putih.