Mengurangi asupan kalori harian dan meningkatkan aktivitas fisik akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Meskipun saat berpuasa kamu hanya dapat makan dan minum saat berbuka dan sahur, hal ini sebenarnya dapat membantu mengendalikan asupan kalori.
Namun demikian, seringkali saat berbuka ada kecenderungan untuk makan dan minum secara berlebihan sebagai kompensasi dari rasa haus dan lapar yang dirasakan sepanjang hari. Perilaku ini dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan, bahkan melebihi asupan harian biasa di luar bulan puasa.
Untuk menghindari hal ini, penting untuk memilih menu sahur yang tepat sebelum waktu imsak atau subuh. Mengonsumsi sahur dekat dengan waktu subuh akan memberikan energi dan cairan yang cukup untuk menghadapi hari berpuasa dengan lebih baik.
Baca Juga:Perhatikan Kandungan Gizi pada Menu Sahur untuk Program Diet Saat Berpuasa agar Berat Badan TerjagaMengenal Okinawa Jepang, Pulau dengan Penduduk Tersehat di Dunia
Dengan demikian, kamu tidak perlu menghadapi rasa lapar dan haus yang berlebihan selama puasa dan kemudian tergoda untuk makan berlebihan saat berbuka.***