KBEONLINE.ID – Saat berpuasa penting untuk memperhatikan kandungan gizi pada menu sahur untuk program diet.
Sahur merupakan waktu makan yang vital untuk menyimpan energi sebelum memulai puasa. Terutama bagi mereka yang menjalani program diet selama puasa, sahur dapat membantu mengontrol nafsu makan serta mencegah tubuh menjadi lemah selama berpuasa.
Jadi, apa saja kandungan gizi pada menu sahur yang perlu diperhatikan untuk program diet?
Baca Juga:Mengenal Okinawa Jepang, Pulau dengan Penduduk Tersehat di DuniaSakit Gigi? Ketahui Titik Pijat untuk Obati Sakit Gigi Ini untuk Redakan Nyeri
Kandungan Zat Gizi pada Menu Diet Saat Berpuasa
Pastikan bahwa menu sahur untuk program diet kamu dapat memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama berpuasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi serta mengatur porsi makanan dengan baik.
Makanan berlebihan saat sahur dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan pada tubuh kamu, sehingga dapat menghambat upaya penurunan berat badan saat menjalani puasa. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dengan bijaksana.
Di bawah ini adalah beberapa contoh menu diet untuk sahur yang sebaiknya kamu pertimbangkan:
Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangat penting untuk disertakan dalam menu sahur kamu. Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan pasokan energi yang stabil selama beraktivitas.
Hal ini disebabkan karena karbohidrat kompleks terdiri dari rantai molekul glukosa yang panjang, yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap oleh tubuh. Akibatnya, kamu tidak mudah merasa lapar selama puasa, dan hal ini dapat membantu mencegah kamu makan berlebihan saat berbuka.
Beberapa contoh makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks antara lain:
– Nasi merah
– Roti gandum
– Pasta gandum
– Oat
– Quinoa
– Kentang (dengan kulitnya)
Disarankan untuk mengonsumsi salah satu jenis makanan ini dalam porsi yang sesuai, misalnya sekitar 100 gram nasi merah atau setara dengan satu porsi, untuk memastikan asupan energi yang cukup selama puasa.
Asupan Protein
Asupan protein dapat berperan penting dalam program penurunan berat badan, sehingga Kamu dapat memasukkan makanan yang kaya protein ke dalam menu sahur untuk program diet kamu.