Mata lelah bisa dihilangkan dengan melakukan olahraga mata lho. Meskipun olahraga langsung tidak berfokus pada mata, tetapi beberapa aktivitas dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga dan kebiasaan yang dapat mendukung kesehatan mata:
1. Senam Mata:Â
Lakukan gerakan senam mata sederhana seperti menggerakkan mata ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri. Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
2. Yoga untuk Mata:
Beberapa gerakan yoga khusus dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area sekitar mata, memberikan nutrisi yang diperlukan.
3. Berjalan Kaki atau Berlari:Â
Baca Juga:Yuk Intip Beberapa Tips Untuk Merawat Mata MinusSering Dijauhi Karena Bau Badan Ini Tips Untuk Tampil Wangi Seharian!
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berlari dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk mata, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
4. Peregangan Tubuh dan Mata:
Lakukan peregangan tubuh secara umum untuk meredakan ketegangan. Selain itu, peregangan mata dengan merubah fokus dari dekat ke jauh dapat membantu merelaksasi otot-otot mata.
5. Renang:
Renang bisa menjadi olahraga yang baik untuk kesehatan mata karena berada di dalam air dapat membantu meredakan tekanan pada mata.
6.Bermain Bola atau Bulutangkis:Â
Olahraga yang melibatkan bola atau bulutangkis dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan, serta merangsang fokus visual.
7. Hindari Duduk Terlalu Lama:Â
Berdiri atau bergerak setiap beberapa jam sekali, terutama jika Anda bekerja di depan layar komputer untuk mengurangi kelelahan mata.
8. Cahaya Matahari:Â
Berada di luar ruangan dan mendapatkan paparan matahari dapat memberikan manfaat pada kesehatan mata. Pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.
Ingatlah untuk menjaga kesehatan mata dengan istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan menjauhi kebiasaan buruk seperti merokok. Jika Anda memiliki masalah kesehatan mata, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata.