KBEONLINE.ID– Buah-buahan menawarkan nutrisi penting bagi kesehatan jantung seperti antioksidan, kalium, dan serat, sehingga mengonsumsi buah merupakan keputusan yang bijak jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.
“Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran dapat membantu mengontrol tekanan darah,” kata David Sabgir, MD, seorang ahli jantung.
Karena nilai gizinya, beberapa buah dapat membantu menstabilkan atau menurunkan tekanan darah, buah disarankan oleh EatingWell untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Kiwi
Baca Juga:Cegah Ular Masuk Rumah dengan Memelihara Kucing: Temukan Faktanya di Sini!Ras Kucing Kaki Pendek: 7 Pilihan yang Cocok untuk Jadi Hewan Peliharaan di Rumah
Daftar buah yang sangat baik untuk penderita hipertensi dilengkapi oleh buah yang memiliki kulit berbulu dan daging buah berwarna hijau atau kuning keemasan ini. Kandungan vitamin yang tinggi pada buah kiwi dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan hipertensi.
“Sebagai sumber vitamin C yang baik, kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi primer,” kata Sabgir.
“Penelitian terbaru menemukan bahwa satu porsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik,” katanya.
Penelitian yang dimaksud didasarkan pada studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Ditemukan bahwa kalium, yang juga terkandung dalam kiwi, mungkin berdampak pada kesehatan jantung dan pasien hipertensi. Buah kiwi adalah camilan bergizi yang dapat dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan cokelat dan pistachio.
2. Semangka
Citrulline, zat yang ditemukan dalam semangka, memiliki potensi yang signifikan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Citrulline dalam semangka dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan meningkatkan sintesis nitrogen oksida dalam tubuh, yang sangat penting untuk memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk jantung dan otak. Semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah dengan meningkatkan aliran darah.
3. Buah beri
Blackberry, blueberry, dan raspberry adalah buah beri yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
“Buah beri mengandung antioksidan, termasuk antosianin yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah,” jelas Sabgir.
Baca Juga:Hewan-Hewan Ini Nyaris Punah Akibat Serangan Kucing, Salah Satunya Otter Laut!7 Jenis Anjing yang Mudah Dirawat dan Cocok sebagai Hewan Peliharaan
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition & Food Research menemukan korelasi antara risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan asupan antosianin total yang lebih tinggi.