1. Terimalah kesedihanmu. Menangis adalah hal yang wajar karena menangis memungkinkan tubuh untuk pulih dari emosi yang intens.
2. Gunakan teknik pernapasan atau meditasi saat kamu merasa sedih atau cemas di hari ulang tahunmu.
3. Mulailah berpikir positif tentang penuaan. Misalnya, kamu bisa percaya bahwa usia hanyalah angka dan kamu masih bisa produktif, sehat, dan energik.
4. Ingatlah kembali hal-hal indah dalam hidupmu yang patut kamu syukuri.
5. Jangan bandingkan perayaan ulang tahunmu dengan orang lain.
6. Ceritakan perasaanmu kepada seseorang yang kamu percayai.