Rutin Olahraga Ringan
Melibatkan diri dalam olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati. Pilihan olahraga aman untuk ibu hamil meliputi berenang, senam hamil, yoga, atau jalan kaki.
Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Menjaga kesehatan mental dapat dimulai dari asupan nutrisi yang memadai. Makanan sehat dan bergizi seperti ikan laut, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu seimbang gizi sangat penting. Kehadiran air putih juga membantu menghindari dehidrasi yang dapat memengaruhi suasana hati.
Bangun Kedekatan dengan Janin
Interaksi dengan janin, terutama pada trimester kedua kehamilan, tidak hanya mendukung perkembangan janin tetapi juga membangun energi positif bagi ibu hamil. Kedekatan ini dapat membantu mencegah potensi baby blues syndrome pasca melahirkan.
Baca Juga:Bahaya Baby Blues Syndrome Bagi Bayi, Harus Segera Ditangani!Ciri-ciri Baby Blues pada Ibu Melahirkan yang Suami Harus Tahu!
Beri Apresiasi untuk Diri Sendiri
Memberikan apresiasi untuk kebahagiaan diri sendiri melibatkan kegiatan menyenangkan seperti menonton film favorit, membaca buku, atau pergi berlibur. Ini adalah langkah penting untuk memastikan ibu hamil merasa senang dan terhibur.
Buat Jurnal Harian
Mencatat perasaan dan pengalaman dalam jurnal harian membantu ibu hamil lebih memahami kebutuhan dan keinginan diri sendiri. Keterbukaan dengan pasangan atau keluarga dekat juga dapat memberikan dukungan yang positif terhadap kesehatan mental selama masa kehamilan.***