Beri Apresiasi untuk Diri Sendiri
Memberikan apresiasi untuk kebahagiaan diri sendiri melibatkan kegiatan menyenangkan seperti menonton film favorit, membaca buku, atau pergi berlibur. Ini adalah langkah penting untuk memastikan ibu hamil merasa senang dan terhibur.
Buat Jurnal Harian
Mencatat perasaan dan pengalaman dalam jurnal harian membantu ibu hamil lebih memahami kebutuhan dan keinginan diri sendiri. Keterbukaan dengan pasangan atau keluarga dekat juga dapat memberikan dukungan yang positif terhadap kesehatan mental selama masa kehamilan.
Kurangnya dukungan sosial dapat meningkatkan tingkat stres dan kesepian, yang berdampak negatif pada kesehatan mental selama kehamilan.
Pengalaman Trauma
Baca Juga:4 Gangguan Kesehatan Mental yang Bisa Terjadi Saat HamilBumil Simak Ini! Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Hamil
Pengalaman trauma, baik fisik, emosional, atau kekerasan seksual, dapat memberikan tekanan tambahan pada kesehatan mental ibu hamil.
Riwayat Ketergantungan Obat dan Rokok
Riwayat ketergantungan obat atau perilaku merokok dapat menjadi faktor risiko yang signifikan, karena substansi kimia dapat memengaruhi keseimbangan kimiawi dalam otak.
Orang Tua Tunggal
Menjadi orang tua tunggal saat hamil membawa beban tambahan, termasuk tanggung jawab finansial dan emosional yang lebih besar.
Kesulitan Finansial
Kesulitan finansial dapat menciptakan beban tambahan, memicu stres dan kecemasan yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
Kekerasan dalam Rumah Tangga
Riwayat kekerasan dalam rumah tangga dapat menyebabkan stres kronis yang merugikan kesehatan mental ibu hamil.
Pengobatan Depresi yang Tidak Tuntas
Jika ibu hamil sebelumnya mengalami depresi dan pengobatannya tidak tuntas, risiko kambuh selama kehamilan dapat meningkat. Agar kondisi mental tetap stabil, Ibu bisa tetap lakukan pengobatan secara rutin selama masa kehamilan.
Pemikiran Bertentangan dengan Kehamilan
Memiliki pemikiran bertentangan atau konflik mengenai kehamilan dapat menciptakan ketidakstabilan emosional pada ibu hamil.
Baca Juga:Bahaya Baby Blues Syndrome Bagi Bayi, Harus Segera Ditangani!Ciri-ciri Baby Blues pada Ibu Melahirkan yang Suami Harus Tahu!
Mengidentifikasi dan mengelola faktor-faktor ini dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mental selama perjalanan kehamilan.
Itulah cara menajga kesehatan mental untuk Ibu hamil. Pastikan Ibu selalu dalam keadaan aman dan nyaman agar terhindar dari gangguan kesehatan mental saat hamil.***