4. Diabetes
Menurut hasil penelitian, kekurangan tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Efek serupa juga dapat terjadi ketika seseorang tidur terlalu banyak. Gangguan tidur memiliki potensi meningkatkan resistensi insulin, yang mengakibatkan peningkatan kadar gula darah, terutama pada individu dengan pola tidur yang tidak teratur.
5. Obesitas
Kurang atau berlebihan tidur dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya cenderung memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 7–8 jam per malam. Faktor ini diyakini terkait dengan peningkatan nafsu makan ketika kurang tidur.
6. Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Kebiasaan tidur di pagi hari dan kurang tidur secara keseluruhan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Kekurangan tidur cenderung meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
7. Gangguan Kognitif
Baca Juga:7 Manfaat Minum Kopi Hitam di Pagi HariHindari 6 Kebiasaan ini, Agar Rice Cooker Awet dan Tahan Lama?
Tidur memainkan peran penting dalam pemulihan otak dan perbaikan jaringan saraf. Kurang tidur di pagi hari dapat mengakibatkan kekurangan oksigen dan energi yang diperlukan untuk memelihara fungsi otak optimal, yang dapat menyebabkan gangguan kognitif seperti kehilangan memori.
8. Kesulitan Berpikir dan Berkonsentrasi
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang memadai dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan berpikir, kreativitas, dan kemampuan pemecahan masalah seseorang. Sebaliknya, individu yang sering tidur di pagi hari atau mengalami kekurangan tidur cenderung mengalami kesulitan dalam fokus dan konsentrasi. Hal ini dapat secara signifikan mempengaruhi kinerja dan produktivitas di lingkungan kerja.
9. Perubahan Suasana Hati yang Cepat
Kurang tidur dalam jangka panjang di malam hari dihubungkan dengan perubahan suasana hati dan potensi munculnya gejala depresi. Kondisi ini dapat menyebabkan fluktuasi emosi yang lebih besar karena efek kelelahan.
10 Peningkatan Risiko Kanker
Individu yang sering tidur di pagi hari, terutama akibat jadwal kerja bergiliran atau aktivitas malam, memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasien kanker sering kali memiliki kebiasaan kurang tidur, yaitu tidur kurang dari 7 jam.