KBEONLINE.ID- Lebaran identik dengan momen kumpul keluarga, menyantap hidangan lezat, dan berbagai aktivitas bersama. Namun, tak jarang momen penuh keceriaan ini diikuti dengan munculnya penyakit pasca Lebaran. Berikut beberapa gejala dan cara mencegahnya:
Gejala Umum Penyakit Pasca Lebaran:
Gangguan Pencernaan: Konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula secara berlebihan saat Lebaran dapat memicu gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Kenaikan Berat Badan: Makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik selama Lebaran dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang signifikan. Dehidrasi: Kurang minum air putih dan fokus pada minuman bersoda atau manis saat Lebaran dapat menyebabkan dehidrasi. Kolesterol Tinggi: Konsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan daging berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Diabetes: Penderita diabetes perlu lebih berhati-hati saat Lebaran karena konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat memperburuk kondisi.
Cara Mencegah Penyakit Pasca Lebaran:
Jaga Pola Makan: Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, perbanyak sayur dan buah, serta batasi makanan berlemak dan manis. Minum Air Putih Cukup: Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan melancarkan pencernaan. Tetap Aktif Bergerak: Luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan. Kelola Stres: Stres dapat memperburuk kondisi kesehatan. Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengelola stres. Istirahat Cukup: Tidur yang cukup 7-8 jam per malam penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan. Periksa Kesehatan: Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, lakukan pemeriksaan rutin ke dokter setelah Lebaran untuk memastikan kondisi kesehatan tetap stabil.
Baca Juga:Skema Contra Flow Dinilai Salah Satu Penyebab Kecelakaan Maut di Tol, Polri Merevisi Saat Arus Balik IniGolkar- Gerindra Sepakat Usung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar, Peluang Dedi Mulyadi Cuma Salah Satu Cawagub
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengikuti tips di atas, Anda dapat meminimalkan risiko terkena penyakit pasca Lebaran dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan prima.
Kepala Dinas Kesehatan Jabar Vini Adiani Dewi mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai penyakit – penyakit pascalebaran.