KBEonline.id – Puasa seringkali terasa berat karena rasa lapar dan haus yang muncul. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya motivasi.
Akan tetapi, dengan strategi yang tepat, tubuh tetap bisa prima selama menjalankan ibadah puasa.
Saat sahur, konsumsilah makanan kaya serat dan protein. Makanan seperti oatmeal, roti gandum, kacang, dan buah-buahan sangat dianjurkan.
Baca Juga:Demi Efisiensi, APBD 2025 Dikaji Ulang! Ada Program yang Terancam?Curah Hujan Tinggi, Tanggul Jebol dan Drainase Buruk, Setu, Serang Baru, dan Cibarusah Banjir
Serat dalam makanan ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pastikan juga kebutuhan air terpenuhi. Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, hidrasi yang cukup sangat krusial selama berpuasa.
Menu sahur ideal adalah yang kaya nutrisi. Pastikan makanan Anda mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.
Kombinasi nutrisi ini akan memberikan energi berkelanjutan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Beberapa kunci agar puasa terasa lebih ringan adalah makan makanan berserat dan berprotein, minum cukup air saat sahur, tidur teratur, kurangi aktivitas berat, dan hindari minuman berkafein saat sahur. Ikuti tips ini untuk puasa yang nyaman dan sehat.
(Vionisya Citra)