KBEonline.id – Kita sering kali tidak menyadari bahwa tubuh kita dapat “menyimpan” stres dan trauma yang dialami. Setiap emosi negatif yang tidak diungkapkan dapat terakumulasi di berbagai organ tubuh, mulai dari kepala, leher, bahu, hingga usus. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan sinyal yang diberikan oleh tubuh kita!
Emosi yang terpendam bisa menumpuk di organ-organ tertentu, tetapi ada cara sederhana untuk melepaskan trauma tersebut. Berikut adalah beberapa metode yang dapat kamu coba untuk mengatasinya.
1. Melepas Ketakutan
Jika kamu sering merasa takut atau mudah panik, ketakutan tersebut biasanya tersimpan di area ginjal (pinggang). Jika dibiarkan, ketakutan ini bisa menyebabkan kamu lebih mudah stres.
Baca Juga:Kenapa Daging Ikan Hias Rasanya Tak Seenak Ikan Biasa? Apakah Bisa Dimakan?Apakah Mandi Malam Dapat Menyebabkan Rematik? Begini Penjelasannya
Untuk mengatasinya, cobalah menepuk-nepuk pelan area pinggang selama 1-2 menit. Bayangkan rasa takut itu perlahan-lahan menghilang dari tubuhmu.
2. Melepas Kemarahan
Bila kamu masih merasa kesal dengan kejadian-kejadian lama. Rasa marah ini seringkali tersimpan di liver. Jika terus dipendam, bisa membuat tubuh terasa lelah dan tegang.
Untuk melepaskan kemarahan, lakukan tepukan lembut di bawah dada kanan (area liver) sambil menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan.
3. Melepas Overthinking dan Kekhawatiran Berlebihan
Bagi kamu yang sering overthinking dan sulit tidur, kekhawatiran biasanya berkumpul di lambung. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau begah.
Cara untuk mengatasinya adalah dengan menepuk pelan area lambung. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil merasakan ketenangan yang mulai hadir.
4. Melepas Kesedihan
Jika kamu merasa sulit untuk move on dari sesuatu yang menyakitkan, kesedihan ini bisa menumpuk di paru-paru dan membuat napas terasa berat.
Untuk melepaskan kesedihan, lakukan tepukan lembut di area dada (paru-paru). Sambil menarik napas, niatkan untuk membuang rasa sedih tersebut saat menghembuskan napas.
Baca Juga:Sebagai Orang Sunda, Bagaimana Tradisi pada Saat Lebaran? Ini dia JawabannyaMengenal Apa Itu Self Determination Theory, Apakah Ada Dampaknya?
Setelah melakukan langkah-langkah di atas untuk melepaskan trauma melalui tepukan, saatnya untuk menyelaraskan energi tubuhmu. Caranya adalah dengan menyapu tubuh secara lembut sebanyak tiga kali. Rasakan bagaimana tubuhmu menjadi lebih ringan dan rileks setelah melakukan teknik ini.