Akibatnya, risiko kenaikan berat badan tetap ada walau kalori lebih sedikit.
Sebagai alternatif, madu atau sirup maple boleh dipakai dalam jumlah terbatas, contohnya satu sendok makan.
Walaupun tetap mengandung gula, keduanya memberikan vitamin B dan mineral seperti zinc serta mangan.
Baca Juga:[UPDATED!] Puluhan Kode Redeem FF Terbaru 16 Oktober 2025, Ada Bundle Madara dan Skin Gratis6 Wirausaha Muda Purwakarta Tembus 45 Besar WMP Jabar 2025, Siap Melaju di Seleksi Berikutnya
Pilihan lain yaitu rempah alami, seperti kayu manis lebih aman dan juga menyehatkan.
3. Kopi Sebagai Pengganti
Sarapan Banyak orang melewatkan sarapan untuk mengurangi kalori, dan hanya mengandalkan secangkir kopi.
Menurut pakar gizi, kebiasaan seperti ini tidak selalu buruk, terutama kalau dilakukan sebagai bagian dari pola intermittent fasting.
Minum kopi hitam di pagi hari kemudian makan sekitar pukul 11 siang akan membantu mengontrol gula darah sekaligus menjaga berat badan tetap stabil.
Tapi, ada pengecualian. Bagi mereka yang berolahraga di pagi hari, tubuh memerlukan asupan lebih cepat karena olahraga menurunkan kadar gula.
Kalau hanya minum kopi, rasa lapar berlebih bisa muncul dan memicu makan berlebihan di kemudian waktu.
4. Kopi Bisa Ganggu Hormon
Walaupun terkenal sebagai penyemangat, kopi juga dapat menimbulkan dampak negatif, terutama kalau diminum saat perut kosong.
Baca Juga:5 Destinasi Wisata Hidden Gem di Lampung Tengah yang Cocok buat Melepas Penat Usai Kerja Seharian Tahun 2025!Lagi Cari Perumahan Murah di Bekasi? 10 Perumahan di Bekasi Ini Patut Dipertimbangkan, Harga Mulai 300 Jutaan!
Kafein bisa merangsang produksi hormon kortisol, dikenal sebagai hormon stres, yang berkaitan dengan peningkatan berat badan.
Alih-alih merasa segar, beberapa orang justru mengalami cemas, jantung berdebar, ataupun kelelahan setelah efek kopi mereda.
Hal ini memberi tanda adanya gangguan pada sistem hormonal yang bekerja ekstra keras.
Kalau tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda tidak nyaman sesudah minum kopi, sebaiknya konsumsi dikurangi atau bisa diganti dengan minuman lain yang lebih ringan.