3. Mengatur pernapasan
Rasa kantuk dapat hilang jika kadar oksigen pada otak tercukupi. Untuk itu, saat merasa ngantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan Anda kembali. Caranya yaitu dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, kemudian tahan sejenak dan hembuskan napas melalui mulut. Lakukan ini hingga 10 kali.
4. Mengonsumsi air putih yang cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup, yaitu setidaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
5. Mengonsumsi minuman berkafein
Salah satu cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang populer adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Kafein memang dapat mengusir rasa kantuk, tapi Anda disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi saja.
Baca Juga:Bupati Karawang Aep Syaepuloh Resmi Tutup Bazar UMKM Nobar Juara 2026Nobar Final Piala Dunia 2026 di Karangpawitan, Dishub Karawang Kerahkan 60 Personel Atur Lalu Lintas
Minum kopi dapat memicu dehidrasi, yang kemudian bisa menambah rasa lelah. Jadi jika ingin minum kopi, pastikan kebutuhan air putih Anda tetap tercukupi. Selain itu, hindari minum kopi di sore hari. Ini dilakukan agar Anda tidak sulit tidur di malam harinya.
6. Mengonsumsi camilan yang sehat
Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas. Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi sehingga mampudan mengusir rasa kantuk dan lelah.
Pilihan camilan sehat yang dapat membuat tubuh berenergi antara lain adalah:
– Buah potong, seperti semangka, melon, jeruk
– Kacang-kacangan
– Biskuit dengan gandum utuh
7. Mendengarkan musik
Cara menghilangkan ngantuk dan lelah berikutnya adalah dengan mendengarkan musik menggunakan earphone. Musik dengan irama yang kencang, seperti musik aliran rock dan pop, bisa membuat Anda lebih berenergi dan melupakan rasa kantuk dan lelah.
8. Tidur siang sejenak
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak selama 10–20 menit. Jika tidak memungkinkan atau Anda tidak dapat tidur, pejamkan mata sambil tengkurap di meja kerja selama 10 menit tanpa distraksi apa pun agar Anda dapat kembali lebih segar.
Cara-cara di atas dapat menghilangkan rasa kantuk dan lelah. Namun, perlu diingat pula bahwa mencukupi kebutuhan tidur harian sangatlah penting. Jadi, pastikan waktu tidur malam Anda tercukupi dan hindari kebiasaan begadang agar tubuh tetap bugar pada keesokan harinya.