KBEONLINE.ID – Pernahkah kamu merasa tubuh begitu lemas, berat, tidak bertenaga, dan mata terasa sulit berkompromi meski hari baru saja dimulai? Keluhan badan lemas (lethargy) dan rasa kantuk berlebihan (somnolence) adalah masalah yang sangat umum dialami oleh masyarakat urban saat ini. Apalagi, saat baru masuk kantor. Kondisi ini bukan hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh kamu sedang kekurangan asupan nutrisi tertentu atau mengalami kelelahan kronis akibat aktivitas yang terlalu padat.
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya waktu tidur berkualitas, dehidrasi, hingga kekurangan mikronutrien penting seperti vitamin B kompleks dan zat besi. Jika dibiarkan, rasa lemas ini dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga kamu lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil langkah penanganan yang tepat.
Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah
Tidur yang cukup di malam hari, memulai hari dengan sarapan, dan mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mengurangi munculnya rasa kantuk dan lelah saat bekerja.
Baca Juga:Bupati Karawang Aep Syaepuloh Resmi Tutup Bazar UMKM Nobar Juara 2026Nobar Final Piala Dunia 2026 di Karangpawitan, Dishub Karawang Kerahkan 60 Personel Atur Lalu Lintas
Namun jika Anda telah menerapkan hal tersebut tapi keluhan ngantuk dan lelah tetap muncul, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Tetap aktif di tempat kerja
Duduk terlalu lama bisa memicu munculnya rasa kantuk dan lelah. Oleh karena itu di sela-sela waktu bekerja, Anda disarankan untuk berjalan kaki sejenak, entah untuk pergi ke toilet, mengangkat telepon, atau mengunjungi meja rekan kerja untuk mendiskusikan pekerjaan yang sedang dikerjakan bersama.
Melakukan aktivitas seperti ini selama lima menit saja dapat membuat Anda terjaga hingga satu jam setelahnya. Jadi, luangkan waktu sejenak untuk bangkit dari meja kerja, ya.
2. Tidak menatap layar komputer terus menerus
Mata lelah dan pikiran yang sumpek bisa disebabkan oleh aktivitas sama yang dilakukan tanpa variasi, seperti terus-menerus menatap layar komputer, sehingga bisa membuat Anda lelah dan mengantuk.
Jadi, alihkan mata dan perhatian Anda dari layar komputer sesekali ke hal lain secara berkala untuk mengistirahatkan mata dan menyegarkan pikiran. Hal ini dilakukan agar mata tidak cepat lelah dan Anda tidak mudah untuk ngantuk.