“Penggunaan tembakau dapat menyebabkan kerusakan tulang dengan mengganggu hormon,” jelas Purdy.
“Tidak mengonsumsi kalori yang cukup dapat menimbulkan komplikasi tersendiri karena massa tulang Anda berkurang seiring bertambahnya usia,” jelas Purdy.
2. Jarang olahraga
Aktivitas fisik, khususnya olahraga angkat beban seperti berjalan kaki atau angkat beban, sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan kepadatan tulang. Menurut penelitian, tulang akan menyesuaikan diri dengan aktivitas ini dengan tumbuh lebih kuat dan lebih padat, sehingga menurunkan kemungkinan osteoporosis dan patah tulang.
Baca Juga:Jenis-Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari di Malam Hari: Bahaya Jika Dikonsumsi Sebelum Tidur, Simak Faktanya!Kewalahan Merawat Kucing Berumur 1 Bulan? Simak Tipsnya, Dijamin Anabul Bahagia dan Sehat!
“Tulang Anda dapat menderita jika Anda tidak menggerakkan tubuh Anda dan tidak berolahraga dengan cukup. Kesehatan tulang Anda akan mendapat manfaat dari berjalan kaki setiap hari,” menurut Purdy.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit seminggu dengan intensitas sedang hingga berat, termasuk bersepeda, menari, atau jalan cepat.
3. Terlalu banyak duduk
Perilaku kurang gerak dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tulang dengan melemahkan dan mengurangi kepadatan tulang. Duduk dalam waktu yang lama, seperti bekerja di kantor atau menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar, dapat meningkatkan peluangmu untuk mengalami gangguan yang berhubungan dengan tulang dan masalah kesehatan lainnya.
“Duduk dalam jangka waktu yang lama dan tidak beraktivitas akan berdampak pada kesehatan dan mobilitas dan tulang,” kata Purdy.