Utamanya, anak dapat mencukupi kebutuhan vitamin hariannya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tanpa memerlukan suplemen tambahan berdasarkan jenis-jenis asupan vitamin tambahan. Namun, bila si kecil mengalami kondisi medis tertentu, Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin anak melalui suplemen maupun buah dan sayur tambahan guna meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Berikut adalah daftar rekomendasi jenis vitamin untuk anak yang sering sakit.
Vitamin A
Salah satu vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh anak adalah vitamin A. Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin ini juga mampu meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi serta menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga:Jangan Kasih Anak Vitamin Sembarangan, Perhatikan Sesuai Kondisi dan Usia Untuk Asupan Vitamin Tambahan Yang diperlukan Si Kecil, Agar Tak Terkena Efek SampingnyaSi Kecil Sangat Penting Asupan Vitamin Tambahan Vitamin A Yang Wajib Ada Dalam Nutrisinya, Manfaat Yang Tinggi Terdapat Pada Suplemen IPI Vitamin A Tablet
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin A pada anak, Anda dapat menyediakan berbagai makanan sehat, seperti wortel, jeruk, ubi jalar, brokoli, dan berbagai macam produk susu.
Vitamin B Kompleks
Rekomendasi vitamin untuk anak agar tidak mudah sakit berikutnya adalah vitamin B kompleks, seperti B1, B2, B6, B12, asam folat, niasin, biotin, serta asam pantotenat. Jenis vitamin ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh serta membantu proses produksi hemoglobin atau sel darah merah.
Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B kompleks di antaranya makanan laut, yogurt, susu, daging unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D menjadi salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun yang sering terjadi. Karena itu, penting bagi setiap anak untuk memenuhi kebutuhan vitamin D hariannya sebaik mungkin guna menghindari serangan berbagai macam penyakit.
Selain dengan menyediakan makanan sehat, Anda juga dapat mengajarkan anak untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit guna mengoptimalkan proses sintesis vitamin D dalam tubuh.
Vitamin E
Rekomendasi vitamin untuk anak yang sering sakit selanjutnya adalah vitamin E. Vitamin E memiliki efek antioksidan yang bekerja dengan menjaga keseimbangan sel-sel imun tubuh sehingga dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit secara optimal.
Anda dapat menemukan vitamin ini dalam kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, kiwi, dan kuning telur.
Vitamin K
Baca Juga:Tanda Anak Sulit Berbaur Dengan Anak-Anak lain? Mungkin Belum Siap Secara Psikologis Untuk Siap SekolahApakah Anak Anda Sudah Siap Untuk Memasuki Sekolah? Kenalilah Tanda Anak Sudah Kuat Mental, Cek Penjelasannya
Vitamin K juga menjadi rekomendasi vitamin untuk anak yang sering sakit terutama jika berkaitan dengan kondisi kulit atau luka. Pasalnya, vitamin ini berperan dalam proses pembekuan darah sehingga dapat mempercepat penyembuhan luka pada kulit anak.