Perempuan yang sedang menyusui: 1.300 mcg
Efek Samping Pemberian Suplemen Vitamin A pada Anak
Sebagian besar suplemen vitamin A tidak menyebabkan efek samping pada anak-anak ketika diberikan dalam dosis yang direkomendasikan sesuai usia anak. Namun, dosis tinggi bisa menyebabkan overdosis vitamin A.
Aturan Konsumsi yang Perlu Diperhatikan
Sebenarnya vitamin A untuk anak bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan sehat, seperti susu dan produk susu, daging, ikan, serta buah-buahan dan sayuran, seperti wortel, kentang, bayam, mangga, dan masih banyak lagi. Namun, bila ibu merasa anak tidak mengonsumsi cukup vitamin A, pemberian suplemen bisa dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.
Berikut adalah rekomendasi harian asupan vitamin A untuk anak:
- Usia 1-3 tahun: 1000 unit international (IU), atau 300 mikrogram (mkg) setara aktivitas retinol (RAE) per hari.
- Usia 4 tahun ke atas: 1333 IU atau 400 mkg RAE per hari.
Nah, sebelum memberikan suplemen vitamin A untuk anak, perhatikan dulu aturan konsumsi berikut ini:
Baca Juga:Jangan Salah Orang yang Terlihat Selalu Bahagia dan Tertawa, Itu 10 Tanda Orang yYang Sedang Banyak Masalah Yang Di AlaminyaBBM Termurah Salah Satunya Negara Aljazair Seharga Rp 3.000/liter, 5 Negara Yang BBM Termurah Hingga Rp 1.700/liter
- Jangan berikan suplemen pada anak tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter anak.
- Vitamin A bisa tersedia sebagai bagian dari suplemen multivitamin atau suplemen makanan vitamin A sendiri. Suplemen ini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, permen jelly, dan cairan.
- Perlu diketahui, suplemen beta-karoten lebih efektif daripada jumlah beta-karoten yang sama dari makanan.
- Baca label yang tertera pada kemasan untuk mengetahui dosis dan petunjuk penggunaan vitamin A yang tepat.
- Suplemen vitamin A oral harus dikonsumsi bersama makanan untuk meningkatkan penyerapannya.
Berikut beberapa efek samping yang bisa terjadi akibat overdosis vitamin A:
Kulit gatal kering atau iritasi kulit/ruam atau kulit mengelupas.
Mual.
Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan.
Sakit perut.
Pusing.
Kelainan tulang.
Peningkatan kemungkinan patah tulang.
Alopesia (rambut rontok).
Lekas marah, mengantuk, pusing, sakit kepala.
Karena itu, hindari memberikan suplemen vitamin A secara berlebihan pada anak dan perhatikanlah dengan seksama petunjuk penggunaan suplemen tersebut.