5. Bersyukur dengan hal kecil
Bersyukur adalah teknik yang ampuh untuk mengurangi stres. Cobalah untuk memikirkan hal-hal baik dalam hidup yang masih bisa dihargai ketika merasa tertekan, seperti kesehatan, teman-teman yang dapat diandalkan, atau pencapaian pribadi.
Dengan mengingat hal ini dapat membantu mendapatkan kembali perspektif, menenangkan saraf, dan mengalihkan perhatian dari stres. Kamu juga dapat merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan dengan menuliskan hal positif di buku catatan.
6. Hindari Isolasi Sosial
Pikiran untuk bunuh diri dapat diperburuk oleh isolasi sosial. Meskipun hanya melalui panggilan telepon atau pesan teks, cobalah untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga. Berpartisipasi dalam kegiatan sosial juga dapat meningkatkan mood.
Baca Juga:Strong Girl Nam Soon: Drama Korea Terbaru yang Curi Perhatian di Netflix!Kisah Menegangkan di Balik Karakter Zora yang Diperankan Amanda Manopo dalam Film Indigo: What Do You See
7. Temukan support system
Langkah yang penting dalam menjaga kesehatan mental dan menaklukkan kesulitan emosional adalah menemukan dan support system. Support system adalah sekelompok orang yang dapat menawarkan persahabatan, bantuan praktis, dan dukungan emosional. Ada banyak cara untuk menemukan support system yang dapat diandalkan:
Cobalah untuk meminta bantuan teman dan keluarga yang dapat dipercaya. Jangan takut untuk berbagi pemikiran dan pengalaman dengan mereka, dan jangan takut untuk meminta bantuan jika kamu membutuhkannya. Kamu juga dapat bergabung dengan komunitas atau kelompok pendukung yang memiliki minat atau keadaan yang sama denganmu. Bisa berupa organisasi, kelompok hobi, atau kelompok pendukung kesehatan mental. Memiliki support system yang kuat dapat membuat perjalananmu menuju kesehatan mental yang lebih baik terasa lebih didengarkan, diterima, dan didukung.