Berikut obat atau bahan herbal yang efektif untuk mengurangi mendengkur saat kamu tidur, bahan-bahan pun mudah ditemukan, Selain itu manfaat dari utama dari obat herbal ini juga membantu untuk daya tahan tubuh kamu.
Mendengkur saat tidur bisa jadi hal yang sangat tidak nyaman untuk pasangan tidur. Ketahui apa saja bahan alami yang bisa membantu mengurangi dengkuran sehingga tidur pun jadi lebih nyaman.
Penyebab mendengkur
Mendengkur dapat disebabkan karena beberapa alasan dan kelebihan berat badan adalah salah satunya. Jika kamu sering mendengkur ringan dan hanya terjadi sesekali saat tidur, maka itu tidak menjadi masalah.
Baca Juga:Ternyata Wanita Juga Bisa Mendengkur! Cek Penyebab dan Cara MengatasinyaKamu suka Mendengkur? Rutin Berolahraga, No 3 Cara Ampuh Menghilangkan Ngorok saat Tidur
Namun, mendengkur yang dikombinasikan dengan penghentian pernapasan yang terjadi dalam waktu lama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan memerlukan perhatian medis segera.
1. Bawang Putih, Bawang Merah, dan Lobak
Beberapa bumbu dapur dengan aromatik yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, dan lobak membantu mencegah hidung kering dan mencegah hidung tersumbat. Bumbu masakan dan makanan ini juga efektif untuk mengurangi pembengkakan pada amandel dan mencegah sleep apnea. Kamu bisa mengunyah bawang putih atau bawang merah atau lobak sebelum tidur atau bisa menambahkannya ke dalam makanan.
2. Susu Kedelai
Tahukah kamu kalau produk susu juga dapat menyebabkan mendengkur karena meningkatkan dahak? Hal ini terjadi karena beberapa jenis protein tertentu dari susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga parah. Hal tersebut mengakibatkan hidung tersumbat dan menutup saluran hidung serta meningkatkan dengkuran. Kamu bisa mencoba mengganti susu sapi dengan susu kedelai untuk meredakannya.
3. Nanas, Pisang, dan Jeruk
Cara lain yang bisa dilakukan adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat dicapai dengan meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi dalam tubuh. Melatonin sendiri adalah hormon yang membuat kamu mengantuk. Nah, cara efektif untuk meningkatkan kadar hormon tersebut adalah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan tersebut. Nanas, pisang, dan jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan melatonin yang tinggi dan bisa membantu mengurangi dengkuran.