Teknik pemijatan payudara merupakan cara yang efektif untuk membantu bayi Anda mendapatkan lebih banyak ASI.
Memijat dan memberikan kompres pada payudara saat Anda menyusui atau memerah ASI juga akan meningkatkan aliran dan pengosongan ASI yang lebih efisien.
Semakin baik Anda mengosongkan payudara, semakin banyak ASI yang akan dihasilkan.
Baca Juga:Usia Berapa Bayi Sudah Bisa Melihat dan Mendengar? Yuk Simak Tahap dan PekembangannyaBaik Untuk Lambung, Ini Manfaat Kunyit untuk Penyembuhan Gastritis
Ingatlah untuk selalu merasa nyaman dan rileks saat melakukan pemijatan untuk hasil yang lebih baik.
Minum Lebih Banyak Cairan
Kehidratan tubuh sangat penting dalam produksi ASI. Sebagian besar ASI terdiri dari air, sehingga Ibu perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Minumlah sekitar 6-8 gelas air atau cairan lain yang sehat setiap hari.
Selain air, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan berair seperti semangka, mentimun, dan buah beri untuk menjaga hidrasi tubuh.
Istirahat dan Tidur Cukup
Meskipun merasa sulit mencari waktu untuk tidur sebagai ibu baru yang sibuk, tidur memiliki peran yang sangat penting. Mendapatkan istirahat yang cukup adalah kunci dalam mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI.
Ketika Ibu mendapatkan cukup istirahat dan merasa kurang stres, tubuh Ibu dapat memanfaatkan energi tambahan ini untuk meningkatkan produksi ASI yang sehat.
Selalu berusaha untuk tidur sebanyak mungkin atau tidur siang ketika bayi juga tidur.
Baca Juga:Terapkan Pola Asuh Ini agar Anak Jadi Lebih MandiriAnak Lebih Cerdas Emosional, Yuk Kenali Pola Asuh Gentle Parenting!
Berikan Bayi Kesempatan Menyusu dari Kedua Sisi
Dalam setiap sesi menyusui, berikan bayi peluang untuk menyusu dari kedua payudara. Ijinkan bayi untuk merasa kenyang dari payudara pertama sebelum menawarkan payudara kedua, yang bisa merangsang peningkatan produksi ASI.
Dengan cara ini, stimulasi yang merata dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan pasokan ASI.
Hindari selalu menyusui dari payudara yang sama, karena ini bisa membuat satu payudara memproduksi lebih banyak ASI dan menjadi lebih besar dari yang lain.
Lakukan Kontak Skin-to-Skin dengan Bayi
Melakukan kontak kulit-ke-kulit dengan bayi memiliki manfaat ganda karena merangsang hormon prolaktin dan oksitosin, yang mendukung produksi dan pelepasan ASI dalam tubuh.