5. Tidur cukup
Menurut alodokter.com, kurang tidur saat berpuasa berpengaruh pada kemalasan kita saat bekerja, misalnya saat sahur, kita kadang tidur lebih larut dan bangun lebih pagi. Saat berpuasa, aktivitas seperti ini akan menguras energi kita.
Oleh karena itu, mengatur ulang jam tidur sangat diperlukan untuk menjaga motivasi dan kebugaran tubuh saat bekerja, misalnya dengan tidur lebih awal dari biasanya, maka tubuh akan lebih siap untuk bekerja keesokan harinya.
6. Menata niat
Seperti yang dilansir dari djkn.kemenkeu.go.id, menata niat sebanyak-banyaknya sebelum mulai bekerja selama bulan Ramadan sangatlah penting. Niat untuk beribadah, menafkahi keluarga, dan lain sebagainya agar dapat menginspirasi kita untuk tetap bekerja meski dalam kondisi paceklik.
7. Perbanyak minum air putih
Baca Juga:Rekomendasi 13 Buku Self Improvement Terbaik Untuk Menemani Waktu Ngabuburit dengan BijakWaspadai Sinyal Bahaya: 9 Alasan Mengapa Sering Mengidam Makanan Asin yang Perlu Kamu Ketahui
Menurut alodokter.com, tubuh kita secara alamiah akan mengalami dehidrasi ketika makan dan minum dilarang selama beribadah, dan tubuh akan menjadi lebih lesu dan kurang termotivasi untuk melakukan tugas-tugas harian jika mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih saat berbuka hingga sahur. Minimal 8 gelas setiap hari, dan akan lebih baik jika kamu minum lebih banyak.
8. Konsumsi makanan bergizi
Memilih makanan yang memungkinkan tubuh mengisi kembali cadangan energinya selama kurang lebih 13 jam tanpa makanan atau cairan sangat penting. Dalam situasi ini, sangat disarankan makanan yang kaya akan protein dan serat, seperti unggas, daging, ikan, sayuran, atau biji-bijian.
9. Olahraga ringan
Penting untuk mengurangi aktivitas fisik yang tidak perlu dilakukan selama bulan Ramadan, misalnya, olahraga dengan intensitas tinggi tidak disarankan. Kamu masih bisa melakukan olahraga dengan intensitas rendah atau sedang seperti yoga, jalan kaki, dan peregangan.
10. Bukber
Bersikap terbuka dengan rekan kerja dapat membantu meningkatkan semangat kita dalam bekerja, motivasi kita untuk pergi ke kantor dapat meningkat dengan adanya interaksi sosial dengan orang lain di sekitar kita.
11. Manfaatkan Teknologi
Manfaatkan alat dan aplikasi produktivitas untuk membantumu memprioritaskan pekerjaan, mengatur pengingat untuk tugas-tugas, dan membuat jadwal untuk rutinitas harian. Kamu bisa memaksimalkan keefektifan dan efisiensi dalam melakukan berbagai tugas dengan menggunakan aplikasi tersebut. Misalnya, alat penjadwalan dapat membantu mengelola waktu secara lebih efektif, memastikan bahwa jadwal tidak berbenturan, dan memilih jumlah waktu yang sesuai untuk setiap pekerjaan atau aktivitas.