“Istilah morning person” merujuk pada seseorang yang secara alami lebih aktif, penuh energi, dan lebih produktif pada pagi hari dibandingkan dengan waktu lain dalam sehari. Morning person cenderung menyukai dan merasa paling baik pada pagi hari, dan mereka biasanya mampu menjalankan kegiatan fisik dan kognitif dengan lebih efisien selama jam-jam awal hari.
Kebanyakan morning person memiliki kebiasaan bangun pagi dan merasa segar serta penuh semangat sejak awal hari. Mereka mungkin lebih suka menjalankan tugas-tugas berat atau penting pada pagi hari dan dapat mencapai tingkat produktivitas yang tinggi selama jam tersebut.
Bangun pagi dan menjalani pagi dengan produktif memerlukan kebiasaan dan rutinitas tertentu. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda bangun pagi dan menjadi produktif:
- Atur Jadwal Tidur yang Konsisten:
- Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Konsistensi jadwal tidur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
- Hindari Penggunaan Gawai Sebelum Tidur:
- Kurangi atau hindari penggunaan perangkat elektronik (ponsel, laptop, tablet) sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.
- Buat Rutinitas Sebelum Tidur:
- Bentuk rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau melakukan latihan pernapasan. Ini dapat membantu menyiapkan pikiran untuk tidur.
- Letakkan Ponsel Jauh dari Tempat Tidur:
- Tempatkan ponsel atau alarm di tempat yang tidak terjangkau dari tempat tidur. Ini mengurangi kemungkinan untuk menyentuh ponsel dan menggulir media sosial setelah bangun.
- Berolahraga di Pagi Hari:
- Lakukan olahraga ringan di pagi hari. Ini dapat meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan meningkatkan kewaspadaan.
- Hindari Konsumsi Kafein di Sore Hari:
- Hindari minum minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein dapat mengganggu kualitas tidur.
- Bangun dengan Tujuan:
- Tetapkan tujuan atau aktivitas yang ingin Anda capai di pagi hari. Ini dapat memberikan motivasi tambahan untuk bangun.
- Buat Rutinitas Pagi:
- Buat rutinitas pagi yang mencakup langkah-langkah seperti mandi, sarapan, dan menyiapkan diri. Rutinitas membantu membawa struktur ke pagi Anda.