Mengkonsumsi Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalium dan magnesium. Meskipun air kelapa dianggap sebagai pengganti cairan tubuh terbaik setelah olahraga karena kandungan natrium, klorida, dan kalium tetapi menurut Lauren Richer, seorang ahli gizi bagi sebagian orang air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk diminum setelah berolahraga.
Selain disarankan meminum air kelapa sebelum olahraga, Anda juga bisa merasakan manfaat minum air kelapa setelah olahraga untuk menghilangkan dahaga dan mengganti kembali cairan tubuh yang hilang.
Setelah berolahraga, tidak hanya kadar cairan dalam tubuh saja yang berkurang secara signifikan, tapi kadar elektrolit juga. Elektrolit adalah ion yang ditemukan dalam darah, urine, dan cairan tubuh lainnya seperti keringat.
Baca Juga:Air Kelapa Ternyata Sangat Bagus Ketika Diminum Sesudah Berolahraga, Tubuh Lebih Terhidrasi Dengan Baik12 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak elektrolit melalui keringat. Bila kamu tidak segera menggantinya kembali, kamu bisa mengalami kekakuan, kram otot, mual, kelelahan dan mudah marah.
Nah, air kelapa muda mengandung elektrolit yang tinggi, seperti kalium dan magnesium. Itulah mengapa manfaat kelapa muda yang diminum setelah berolahraga bisa menghidrasi tubuh dengan lebih baik.
Dilansir dari Women’s Health, air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalium (404 mg per cangkir) vitamin C (24 mg, sekitar 30 persen dari kebutuhan harian Anda), dan magnesium (15 mg, sekitar 5 persen dari kebutuhan harian Anda).
Menurut Lauren Richer, seorang ahli gizi, Air kelapa memang sedang menjadi tren saat ini,” ujar Lauren Richer, seorang ahli gizi. “Banyak yang menganggap bahwa kelapa adalah buah yang istimewa karena seluruh bagian dari tanaman kelapa berguna bagi manusia, mulai dari daging, air, hingga minyaknya.”
Meskipun air kelapa dianggap sebagai pengganti cairan tubuh terbaik setelah olahraga karena kandungan natrium, klorida, dan kalium tetapi menurut Richer bagi sebagian orang air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk diminum setelah berolahraga kecuali Anda adalah seorang atlet yang berolahraga intensif beberapa jam setiap harinya.
Untuk bahan bakar pascaolahraga, Richer menyarankan untuk mengonsumsi segelas air dan pisang yang kaya akan kalium.