Nutrisi yang tepat dapat membantu anak tumbuh lebih optimal dan cerdas, Karena itu, para orang tua perlu memerhatikan makanan sehat dengan sumber nutrisi terbaik.
Secara umum, kebutuhan energi dan gizi pada anak lebih besar daripada orang dewasa. Untuk itu selama masa pertumbuhan, anak memerlukan makanan dengan nutrisi yang seimbang.
Nutrisi untuk Otak Anak yang Perlu Dicukupi
Memenuhi kebutuhan nutrisi anak merupakan hal yang penting untuk diperhatikan oleh setiap orang tua guna mendukung proses tumbuh kembangnya, termasuk untuk mengoptimalkan perkembangan otak si kecil.
Baca Juga:Perkembangan dan Pertumbuhan Anak Penting untuk Memberikan Makanan yang Bernutrisi Tinggi Untuk Mendukung Kecerdasan Otak AnakKesalahan Mengkonsumsi Teh Menjadi Tidak Sehat Untuk Tubuh Kita, terdapat Efek Samping Yang berbahaya
Namun, apa saja nutrisi untuk kecerdasan otak anak yang perlu dipenuhi? Berikut penjelasan lengkapnya.
Omega-3 dan Omega-6
Omega-3 dan omega-6 merupakan dua jenis asam lemak yang diperlukan untuk membangun fungsi kognitif anak, seperti mengoptimalkan kemampuan belajar serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi si kecil.
Omega-3 di dalam tubuh akan diubah menjadi docosahexaenoic acid atau DHA (asam lemak yang digunakan untuk meningkatkan perkembangan otak anak) dengan bantuan enzim delta-4-desaturase.
Omega-6 termasuk asam lemak esensial yang juga berperan dalam perkembangan fungsi otak anak. Selain itu, omega-6 juga membantu pertumbuhan kulit dan rambut, menjaga kesehatan tulang, serta mengoptimalkan sistem metabolisme dan reproduksi.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tua untuk memberikan makanan yang mengandung omega-3, omega-6, dan DHA tinggi guna meningkatkan kecerdasan otak anak, seperti ikan salmon, sarden, tuna, susu, dan kacang-kacangan.
Vitamin B12
Rekomendasi nutrisi untuk otak anak selanjutnya adalah vitamin B12 atau kobalamin. Vitamin ini memiliki peran utama untuk mengoptimalkan perkembangan fungsi otak dan kecepatan sel saraf dalam menghantarkan impuls. Selain itu, vitamin B12 juga berfungsi untuk membantu memproduksi materi genetik tubuh, seperti RNA dan DNA, yang memiliki peran penting dalam menunjang perkembangan otak anak.
Tak hanya meningkatkan kecerdasan otak anak, vitamin B12 juga dibutuhkan untuk membantu proses pembentukan sel darah merah di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada si kecil.
Kolin
Baca Juga:Wajib Kunjungi Summarecon Villaggio Outlets di Karawang: Dilengkapi Fasilitas Untuk Keluarga, Taman Bermain Anak, VIP Lounge, Serta Pusat Kuliner Restoran dan Kafe KekinianJangan kasih Sembarang Air Minum pada Anak dan Balita! Ketahuilah Krikteria Air yang Baik untuk Si Kecil
Nutrisi untuk otak anak yang perlu dicukupi berikutnya adalah kolin, yaitu mikronutrien larut air yang masih satu keluarga dengan vitamin B kompleks. Fungsi utama kolin adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif dan perkembangan otak si kecil.