KBEonline.id – Jika kamu ingin menjaga pola makan yang sehat sekaligus meraih berat badan ideal, salah satu cara yang patut dicoba adalah menerapkan intermittent fasting atau puasa berselang. Rahasia dari metode diet ini terletak pada konsistensi menjaga jadwal makan yang teratur dan disiplin.
Selain membantu menurunkan berat badan, diet ini juga sangat cocok bagi kamu yang memiliki berbagai pantangan dalam memilih makanan atau minuman sehari-hari.
Lalu, apa sebenarnya intermittent fasting itu, dan bagaimana cara menjalankannya dengan tepat?
Baca Juga:Canggih Hasil AI, Qiscus Hadirkan Integrasi Resmi TikTok Messaging Ads ke dalam Platform Omnichannel-nyaMengenal Lebih Jauh Apa Itu Jet Propulsion Laboratory, Lebih Tua Dari NASA?
Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa secara bergantian. Biasanya, kamu akan berpuasa selama 16 jam dan memiliki jendela makan selama 8 jam. Misalnya, jika kamu terbiasa melewatkan sarapan, kamu bisa berhenti makan sejak malam hari dan mulai makan lagi saat jam makan siang tiba. Selama masa puasa, kamu tetap diperbolehkan minum air putih, teh, atau kopi tanpa gula agar tubuh tetap terhidrasi.
Metode ini menjadi favorit banyak orang karena beberapa keunggulan praktisnya, seperti:
1. Tidak perlu menyiapkan menu makanan khusus yang mahal.
2. Bebas mengombinasikan berbagai jenis makanan sesuai selera.
3. Bisa mengurangi asupan karbohidrat dan gluten hingga 65%, yang membantu mempercepat penurunan berat badan.
Selain membantu mengatur pola makan dan menurunkan berat badan, intermittent fasting juga membawa banyak manfaat kesehatan, antara lain:
– Menurunkan kadar gula darah secara efektif.
– Membantu mengurangi berat badan secara alami.
– Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
– Mengurangi frekuensi rasa lapar yang berlebihan.
– Meningkatkan metabolisme tubuh hingga 14%.
– Mengurangi ketergantungan pada makanan manis dan tinggi gula.
– Membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mencegah makan berlebihan akibat emosi.
Untuk merasakan berbagai manfaat tersebut, kamu bisa mencoba beberapa variasi jadwal puasa intermittent fasting yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhanmu. Dengan disiplin dan konsistensi, pola makan ini bisa menjadi kunci menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar.
(Vionisya Citra)