KBEonline.id – Kanker adalah salah satu penyakit paling menakutkan di dunia, sehingga banyak orang rela melakukan berbagai cara untuk menghindarinya-mulai dari menjaga pola makan, rutin berolahraga, hingga memperhatikan asupan nutrisi harian. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang justru bisa meningkatkan risiko kanker.
1. Tidur dengan Ponsel di Samping Kepala
Banyak orang terbiasa menaruh ponsel di dekat kepala saat tidur agar mudah dijangkau. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat paparan energi frekuensi radio dari ponsel lebih dekat ke otak, yang berpotensi memicu pertumbuhan sel kanker. Sebaiknya, letakkan ponsel agak jauh dari tempat tidur untuk mengurangi risiko ini.
2. Terlalu Lama Duduk
Pekerjaan yang mengharuskan duduk berjam-jam tanpa aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker endometrium, kolorektal, dan payudara. Luangkan waktu untuk bergerak, melakukan peregangan, atau berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat.
3. Sering Lembur atau Kerja Malam
Baca Juga:Unlock Your Superpower, Temukan 'Flow State' dan Taklukkan Produktivitas!Rahasia Keberuntungan: Kunci Sukses Ada di Tanganmu!
Bekerja hingga larut malam atau sering lembur bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam mencegah kanker. Selain itu, pola tidur yang terganggu dan perubahan ritme tubuh juga ikut meningkatkan risiko, terutama pada kanker payudara.
4. Tidur dengan TV Menyala
Kebiasaan tidur sambil menyalakan TV ternyata bisa berdampak buruk. Cahaya buatan dari layar TV dapat mengacaukan hormon melatonin, sehingga meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat. Mulai sekarang, biasakan tidur dalam keadaan gelap.
5. Sering Minum Minuman Berpemanis Buatan
Minuman kemasan seperti soda atau teh manis mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin. Kondisi ini menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan sel kanker, terutama kanker endometrium. Batasi konsumsi minuman manis dan pilih minuman sehat seperti air putih atau teh tanpa gula.
6. Jarang Berjemur di Bawah Matahari
Banyak orang menghindari sinar matahari karena alasan kecantikan, padahal paparan sinar matahari penting untuk produksi vitamin D yang membantu melindungi tubuh dari kanker. Studi menunjukkan, mereka yang jarang terkena matahari berisiko dua kali lipat terkena kanker dibandingkan yang aktif di luar ruangan.