KBEonline.id – Buah gandaria yang merupakan masih satu keluarga dengan mangga, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin C dan nutrisinya yang melimpah. Dengan warna jingga cerah saat matang dan rasa manis asam yang menyegarkan, gandaria kerap dinikmati sebagai rujak, campuran sambal, atau diolah menjadi jus, sirop, hingga manisan.
Tak hanya menggoda lidah, buah ini juga menawarkan berbagai khasiat luar biasa untuk tubuh. Berikut sederet manfaat gandaria yang sayang untuk dilewatkan:
1. Perisai Tubuh dari Infeksi
Kandungan vitamin C yang tinggi pada gandaria mampu meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga daya tahan tubuh tetap prima dan terlindungi dari berbagai infeksi penyakit.
2. Lawan Penuaan Dini
Baca Juga:Buah Buni: Buah Langka Indonesia dengan Segudang Khasiat dan Cara Menanam yang MudahLobi-Lobi: Buah Langka Kaya Antioksidan dari Hutan Indonesia yang Wajib Kamu Kenal
Vitamin C dan asam amino dalam gandaria berperan penting dalam pembentukan kolagen dan asam hialuronat, dua komponen yang menjaga kulit tetap lembap, elastis, dan bebas kerutan halus.
3. Solusi Alami Atasi Sembelit
Serat dan air dalam gandaria membantu melunakkan feses, sehingga buang air besar jadi lebih lancar dan masalah sembelit bisa diatasi secara alami.
4. Teman Diet Sehat
Tinggi serat, gandaria membantu mengurangi penyerapan lemak dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mendukung program penurunan berat badan.
5. Cegah Anemia
Meski kandungan zat besinya tidak setinggi sumber lain, konsumsi gandaria tetap bisa membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia bila dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi lainnya.
6. Kuatkan Tulang
Mineral seperti kalsium, kalium, dan fosfor pada gandaria mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang, apalagi jika diimbangi dengan asupan vitamin D dan gaya hidup sehat.
7. Jaga Kesehatan Mata
Beta karoten dalam gandaria berperan menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.
8. Lindungi Jantung dari Penyakit Koroner
Antioksidan dalam gandaria efektif melawan radikal bebas dan menekan risiko penumpukan kolesterol jahat, sehingga jantung tetap sehat dan terhindar dari penyakit koroner.
9. Potensi Mencegah Kanker
Baca Juga:Manfaat Buah Lobi-Lobi, Si Asam Segar Penangkal Penyakit dan Rahasia Awet MudaRahasia Buah Buni untuk Jantung Sehat, Kulit Glowing, dan Cegah Diabetes
Antioksidan dalam gandaria juga diyakini mampu meminimalkan risiko kanker dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.