KBEonline.id – Stres adalah cara tubuh bereaksi terhadap berbagai tuntutan atau ancaman, baik fisik maupun psikologis.
Stres yang berlebihan atau berkepanjangan bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Ada cara sederhana untuk meredakan perasaan ini yaitu dengan cara relaksasi mendengarkan musik.
Baca Juga:Kalahkan China 1-0, Skuad Garuda Melaju ke Ronde 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026Panduan Lengkap Tata Cara Sholat Idul Adha beserta Bacaannya, Simak!
Penelitian telah menunjukan bahwa musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati, menurunkan kadar hormone stres, dan dapat dijadikan sebagai media relaksasi.
Berikut ini adalah 6 genre musik yang sudah terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan perasaan stres:
1. Musik Jazz yang Lembut
Musik Jazz dengan tempo yang lambat dan lembut. Contohnya seperti instrumen saksofon atau piano dapat memberikan suasana santai.
Suara instrumen musik ini sangat cocok untuk mengatasi kecemasan ringan ataupun rasa lelah mental.
Contoh lagu:
• Blue in Green – Miles Davis
• What a Wonderful World – Louis Armstrong
2. Musik Religi atau Spiritualitas
Bagi banyak orang, musik rohani atau lagu-lagu yang mengandung nilai spiritual dapat memberikan ketenangan batin dan penguatan emosional.
Musik ini sering digunakan untuk meditasi ataupun pada saat berdoa.
Contoh:
Lagu rohani Kristen, zikir dalam Islam, atau chanting dalam tradisi Buddhis.
3. Musik Klasik
Musik klasik, terutama karya dari composer musik contohnya seperti Mozart, Bach, dan Beethoven, telah lama dikaitkan dengan musik yang dapat menenangkan.
Baca Juga:Inilah Jajanan Enak dan Murah Dekat Stasiun Karawang yang Gak Bikin Kantong Bolong!Special Malam Takbiran: Jadwal Bioskop Trans TV Hari Ini 5 Juni 2025 Lengkap dengan Sinopsisnya
Irama musiknya yang yang terstruktur dan nadanya yang harmonis dapat membantu menurunkan tekanan darah ataupun detak jantung.
Contoh lagu:
• Clair de Lune – Claude Debussy
• Canon in D – Johann Pachelbel
4. Musik Instrumental Ambient
Musik ambient atau instrumental tanpa lirik bisa membantu menenangkan pikiran dan menciptakan suasana yang damai.
Jenis musik ini sering digunakan dalam terapi relaksasi dan meditasi.
Contoh artis dan lagu musik ambient:
• Brian Eno – Music for Airports
• Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche
5. Musik Alam (Nature Sounds)
Suara alam seperti gemericik suara hujan, deburan ombak, ataupun suara air sungai dapat memberikan efek relaksasi secara alami.
Banyak aplikasi meditasi dan relaksasi yang menggunakan jenis suara ini untuk membantu anda menjadi lebih rileks.