Selain itu, kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur setelah sahur. Akibatnya tubuh menjadi kurang segar dan mudah lelah saat menjalani aktivitas.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis seperti kue, donat, atau minuman bersoda memang memberikan energi secara cepat. Namun lonjakan gula darah yang terjadi hanya bersifat sementara.
Setelah meningkat drastis, kadar gula darah akan turun dengan cepat sehingga tubuh terasa lemas dan mudah lapar. Kondisi ini sering membuat puasa terasa lebih berat sebelum waktu berbuka.
Baca Juga:Persija Gagal Tempel Ketat Persib di Puncak Klasemen, Borneo FC Selamat Lewat Gol Dramatis di Injury TimeSimulasi Jika Bom Nuklir Meledak di Jakarta, Seberapa Parah Dampaknya?
Mengganti makanan manis dengan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.
5. Makanan Berlemak Tinggi
Gorengan dan makanan bersantan menjadi menu favorit banyak orang saat sahur. Namun makanan tinggi lemak cenderung sulit dicerna oleh tubuh.
Proses pencernaan yang lambat dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut serta membuat tubuh terasa cepat mengantuk. Selain itu, rasa kenyang dari makanan berlemak biasanya tidak bertahan lama.
Jika dikonsumsi secara rutin, makanan berlemak tinggi juga berisiko meningkatkan gangguan kesehatan, termasuk masalah jantung. Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus atau dipanggang.