KBEonline.id – Minum air hangat saat perut masih kosong sering jadi kebiasaan sederhana tapi berdampak. Banyak orang percaya ini membantu “detoks”, memperlancar pencernaan, dan memberi energi pagi.
Secara ilmiah, air hangat memang punya beberapa efek yang mendukung fungsi tubuh, terutama bila dikombinasikan dengan kebiasaan sehat lainnya.
Berikut penjelasan manfaat, cara melakukannya, dan hal yang perlu diperhatikan.
1. Memulai hidrasi setelah tidur
Selama tidur tubuh tidak mendapat asupan cairan berjam-jam. Minum segelas air hangat pagi-pagi membantu mengembalikan keseimbangan cairan, mendukung kerja organ, dan memulai proses metabolik tubuh tanpa membuat perut kaget.
Baca Juga:Bukan Cuma Haus, 9 Gejala Dehidrasi Ringan yang Sering Diabaikan Saat Kerja Sepanjang Hari di Ruang ACMata Lelah Tiap Sore? 12 Tips Simpel Biar Mata Lebih Sehat Meski Kerja 8 Jam Lebih
2. Membantu kelancaran pencernaan
Air hangat dapat merelaksasi otot-otot saluran pencernaan dan membantu melunakkan tinja, sehingga mendorong gerakan usus.
Untuk orang yang kadang sembelit, kebiasaan ini bisa mengurangi resistensi usus dan membantu “membersihkan” sisa makanan malam sebelumnya.
3. Meningkatkan sirkulasi darah ringan
Suhu hangat sedikit melebarkan pembuluh darah perifer, sehingga sirkulasi darah bisa sedikit meningkat.
Aliran darah yang lebih lancar membantu distribusi nutrisi dan pembuangan hasil metabolik, yang berkontribusi pada proses detoks alami tubuh.
4. Menunjang fungsi hati dan ginjal secara tak langsung
Detoksifikasi tubuh sebagian besar dilakukan hati dan ginjal. Hidrasi yang cukup, termasuk dari air hangat pagi membantu ginjal mengeluarkan sisa metabolik lewat urine lebih efisien.
Meski bukan “mengeluarkan racun” secara ajaib, air membantu proses biologis pembuangan limbah tubuh.
5. Mengurangi rasa kembung dan mempercepat metabolisme ringan
Bagi sebagian orang, air hangat di pagi hari membantu meredakan kembung karena mempermudah pergerakan gas dan isi lambung.
Baca Juga:Kepala Serasa Meledak di Tengah Kerja? Ini 9 Cara Psikolog untuk Menyulap Kelelahan Mental Jadi Tenang Lagi5 Olahraga Ringan 15 Menit Sebelum Berangkat Kerja yang Efektif Membakar Kalori Seharian
Ada juga sedikit peningkatan metabolisme basal karena tubuh butuh energi untuk menstabilkan suhu, walau efek ini modest.
6. Membantu relaksasi dan memulai ritual pagi yang menenangkan
Ritual minum air hangat (mis. menambahkan perasan lemon hangat) memberi momen tenang sebelum memulai hari.
Kondisi relaksasi ini mendukung hormon stres yang lebih stabil dan kebiasaan makan yang lebih sadar, yang semuanya mendukung kesehatan jangka panjang.