KBEONLINE.ID – Diet saat berpuasa menajdi tantangan tersendiri. Pasalnya godaan berbagai takjil bisa membuat diet menjadi gagal. Tidak sembarangan, kamu perlu tahu aturan diet saat berpuasa sebelum memulainya.
Salah satu kunci dalam program diet saat berpuasa adalah menentukan menu sahur. Ini karena sahur berperan penting dalam menajga energi kita selama berpuasa di siang hari.
Pastikan bahwa menu sahur untuk program diet kamu dapat memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama berpuasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi serta mengatur porsi makanan dengan baik.
Yuk simak aturan diet saat berpuasa berikut ini!
Baca Juga:Lakukan Hal Dasar Ini agar Anak Terhindar dari Panas DalamMoms Yuk Ketahui Kebutuhan Gizi Harian Bayi Usia 6 Bulan dan Porsi Makannya
Aturan diet saat berpuasa
Prinsip dasar dalam memilih menu sahur untuk program diet sebenarnya sama dengan prinsip diet sehat pada umumnya. Untuk mencapai penurunan berat badan, total asupan kalori harian kamu perlu lebih rendah daripada jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas fisik.
Mengurangi asupan kalori harian dan meningkatkan aktivitas fisik akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Meskipun saat berpuasa kamu hanya dapat makan dan minum saat berbuka dan sahur, hal ini sebenarnya dapat membantu mengendalikan asupan kalori.
Namun demikian, seringkali saat berbuka ada kecenderungan untuk makan dan minum secara berlebihan sebagai kompensasi dari rasa haus dan lapar yang dirasakan sepanjang hari. Perilaku ini dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan, bahkan melebihi asupan harian biasa di luar bulan puasa.
Untuk menghindari hal ini, penting untuk memilih menu sahur yang tepat sebelum waktu imsak atau subuh. Mengonsumsi sahur dekat dengan waktu subuh akan memberikan energi dan cairan yang cukup untuk menghadapi hari berpuasa dengan lebih baik.
Dengan demikian, kamu tidak perlu menghadapi rasa lapar dan haus yang berlebihan selama puasa dan kemudian tergoda untuk makan berlebihan saat berbuka.
Kandungan Zat Gizi yang Perlu Diperhatiakan
Makanan berlebihan saat sahur dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan pada tubuh kamu, sehingga dapat menghambat upaya penurunan berat badan saat menjalani puasa. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dengan bijaksana.