KBEonline.id – Data dari Globocan 2020 menunjukkan, Indonesia menghadapi tantangan besar dengan hampir 400 ribu kasus kanker baru setiap tahunnya. Jenis kanker yang paling banyak menyerang masyarakat kita antara lain kanker payudara, kanker serviks, kanker paru-paru, kanker kolorektal, dan kanker hati. Melihat tingginya angka ini, sudah saatnya kita lebih peduli pada pola hidup sehat demi mencegah kanker sejak dini.
Menurut WHO, sekitar 30% hingga 50% kematian akibat kanker sebenarnya bisa dicegah jika kita mampu menghindari faktor risiko utama dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat. Selain itu, deteksi dini juga dapat mengurangi beban penyakit, bahkan menekan biaya pengobatan yang seringkali sangat besar.
Kunci pencegahan kanker adalah menjaga sel tubuh tetap sehat dan waspada terhadap perubahan yang mencurigakan. Berikut beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan risiko kanker:
1. Makan Sehat Setiap Hari
Baca Juga:Unlock Your Superpower, Temukan 'Flow State' dan Taklukkan Produktivitas!Rahasia Keberuntungan: Kunci Sukses Ada di Tanganmu!
Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi optimal dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori seperti sosis, nugget, mi instan, serta makanan dan minuman kaleng, karena dapat meningkatkan risiko kanker.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan risiko kanker hingga 20%. Pilih olahraga yang kamu sukai dan lakukan minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar.
3. Jauhi Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol adalah dua faktor risiko terbesar penyebab kanker. Bukan hanya perokok aktif, perokok pasif pun berisiko tinggi terkena kanker. Mulailah hidup tanpa rokok dan batasi konsumsi alkohol untuk perlindungan ekstra.
4. Deteksi Dini Itu Penting
Kanker sering kali tidak menunjukkan gejala di tahap awal. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika kamu memiliki faktor risiko tertentu. Skrining kanker secara berkala dapat meningkatkan peluang deteksi dini dan pengobatan yang lebih efektif.
5. Perlindungan dengan Asuransi Kesehatan
Asuransi kesehatan adalah langkah cerdas untuk melindungi diri dari risiko finansial akibat kanker. Pilih asuransi yang mudah proses klaimnya, menyediakan perlindungan penuh untuk kanker, dan sesuai dengan kebutuhan serta kemampuanmu.