Di samping itu, memberikan sugesti positif pada diri sendiri di pagi hari juga terbukti mampu mengubah suasana hati. Cukup ucapkan satu kalimat pendek: “Hari ini aku mampu,” atau “Aku cukup dan sanggup menghadapi apa pun.” Afirmasi sederhana ini dapat memengaruhi cara otak mengatur emosi dan stres.
Langkah terakhir, yang paling menantang bagi banyak orang, adalah tidak langsung membuka ponsel. Membaca notifikasi, chat pekerjaan, atau media sosial bisa membuat otak “kaget” dan langsung masuk ke mode stres. Memberikan jeda 5–10 menit sebelum menyentuh gawai membantu pikiran tetap tenang dan lebih fokus saat benar-benar mulai menjalani hari.
Pada dasarnya, pagi yang baik tidak harus dimulai dengan hal besar. Yang penting adalah memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran untuk beradaptasi secara perlahan. Rutinitas kecil setelah bangun tidur ini hanya membutuhkan beberapa menit, tetapi dampaknya bisa mengubah cara seseorang menjalani satu hari penuh.