KBEonline.id – Pernahkah Anda menatap layar ponsel yang penuh dengan ratusan pesan belum terbaca, lalu memutuskan untuk mengunci layarnya kembali dan berpura-pura tidak melihatnya? Di era komunikasi yang serba cepat ini, ponsel kita perlahan berubah dari alat penghubung menjadi sumber stres nomor satu. Kita lelah harus selalu siap sedia merespons setiap detik. Jika Anda mulai merasa takut dan cemas setiap kali mendengar ponsel bergetar, Anda tidak sendirian. Ini adalah respons psikologis yang sangat valid akibat kelelahan kognitif ekstrem, sebuah kondisi yang dikenal sebagai Notification Fatigue.
Pergeseran Dopamin Menjadi Kortisol
Secara biologis, otak manusia merespons rangsangan baru dengan melepaskan dopamin—hormon yang bertanggung jawab atas rasa puas dan penghargaan. Di masa-masa awal media sosial, setiap notifikasi adalah hadiah kejutan kecil. Masalahnya, sistem saraf kita tidak dirancang untuk menerima ratusan “kejutan” ini setiap hari, selama 24 jam penuh tanpa henti.
Ketika jumlah notifikasi melampaui batas kemampuan kognitif otak untuk memprosesnya, dopamin digantikan oleh kortisol—hormon stres. Ponsel kita tidak lagi diasosiasikan sebagai alat hiburan, melainkan sebagai tumpukan kewajiban, tuntutan pekerjaan, dan ekspektasi sosial yang menanti untuk diselesaikan. Akibatnya, setiap bunyi dentingan notifikasi diinterpretasikan oleh otak sebagai ancaman kecil (micro-stressor) yang memicu respons fight-or-flight.
Baca Juga:Toxic Positivity dalam Tim: Mengapa Kalimat 'GG WP' Bisa Terasa Lebih Menyakitkan daripada Makian di Game OnliThe Tetris Effect: Mengapa Setelah Seharian Main Game, Matamu Masih Melihat Pola Blok Itu Saat Terpejam?
Penjara Hyper-Connectivity dan Tuntutan Fast Response
Mengapa sindrom ini begitu melelahkan? Karena kultur masyarakat modern telah menciptakan ilusi bernama Hyper-Connectivity (Konektivitas Berlebih). Kita hidup di era di mana ada aturan tidak tertulis bahwa karena kita bisa dihubungi kapan saja, maka kita harus membalas kapan saja.
Ketika Anda melihat pesan masuk dari grup koordinasi kantor atau tugas kuliah pada pukul 9 malam, tekanan psikologis untuk memberikan respons cepat (fast response) mulai mengikis batasan ruang privat Anda. Otak Anda dipaksa berada dalam mode siaga penuh (hyper-vigilance). Kelelahan kognitif ini lama-kelamaan membuat mental kita mogok kerja. Strategi pertahanan ego yang paling rasional yang bisa diambil oleh otak saat itu adalah: melarikan diri dengan cara mengabaikan pesan tersebut (ghosting) demi melindungi sisa energi mental yang ada.