KBEonline.id – Di tengah kesibukan bekerja, belajar, atau menjalani aktivitas sehari-hari, banyak orang merasa pikirannya penuh dengan berbagai hal yang belum terselesaikan.
Akibatnya, stres mudah muncul, sulit fokus, bahkan ide-ide kreatif terasa buntu.
Salah satu cara sederhana yang bisa dicoba untuk mengatasinya adalah dengan menulis jurnal harian atau journaling.
Baca Juga:LinkedIn Sepi Dilirik Recruiter? Begini Cara Membangun Personal Branding yang Kuat dan ProfesionalRekan Kerja Toxic Bikin Stres? Jangan Langsung Resign, Coba 8 Cara Ini agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga
Journaling bukan sekadar mencatat kegiatan sehari-hari. Kebiasaan ini juga bisa menjadi media untuk menuangkan pikiran, mengenali emosi, mengevaluasi diri, hingga melatih kreativitas.
Menariknya, kamu tidak perlu menjadi penulis profesional untuk memulainya. Cukup luangkan beberapa menit setiap hari dan tuliskan apa yang ada di pikiran.
Berikut delapan tips agar konsisten menulis jurnal harian sekaligus membantu meredakan stres dan mengasah kreativitas.
1. Mulai dengan target yang realistis
Banyak orang gagal konsisten karena menetapkan target yang terlalu tinggi, misalnya harus menulis dua atau tiga halaman setiap hari.
Padahal, kamu bisa memulai dengan lima hingga sepuluh menit setiap hari atau menulis beberapa paragraf saja. Yang terpenting adalah membangun kebiasaan, bukan mengejar jumlah tulisan.
2. Tentukan waktu menulis yang tetap
Pilih waktu yang paling nyaman, misalnya setelah bangun tidur, saat istirahat siang, atau sebelum tidur.
Menulis pada jam yang sama setiap hari akan membantu otak membentuk rutinitas sehingga journaling terasa lebih mudah dilakukan.
Baca Juga:Fresh Graduate Wajib Tahu! 8 Website Cari Lowongan Kerja Terpercaya, Peluang Dipanggil HRD Lebih BesarInterview Online Bikin Gugup? Begini Cara Menjawab Pertanyaan Jebakan agar HRD Makin Yakin
3. Tidak perlu memikirkan tulisan yang sempurna
Jurnal adalah ruang pribadi, bukan karya yang akan dinilai orang lain.
Karena itu, jangan terlalu memikirkan tata bahasa, pilihan kata, atau apakah tulisan terlihat menarik. Tuliskan saja apa yang sedang dirasakan dan dipikirkan dengan jujur.
4. Gunakan pertanyaan sederhana sebagai pemicu
Jika bingung harus menulis apa, cobalah menjawab beberapa pertanyaan sederhana, seperti:
– Apa hal terbaik yang terjadi hari ini?
– Apa yang membuat saya merasa bersyukur?
– Tantangan apa yang saya hadapi hari ini?
– Apa yang ingin saya lakukan besok?
Cara ini dapat membantu tulisan mengalir lebih mudah.
5. Tulis hal-hal positif dan pelajaran yang didapat
Journaling tidak selalu harus berisi keluhan atau masalah.