KBEONLINE.ID – Banyak orang mengaku merasa lebih malas, mengantuk, bahkan kehilangan semangat ketika memasuki hari Senin.
Kondisi tersebut dikenal dengan istilah Monday Blues, yaitu perasaan lesu atau penurunan suasana hati setelah berakhirnya masa libur akhir pekan.
Meski bukan termasuk penyakit medis, berbagai penelitian menunjukkan fenomena ini memang memiliki kaitan dengan perubahan ritme biologis tubuh, kualitas tidur, hingga faktor psikologis.
Baca Juga:Tim Futsal Merapat! Ini 12 Tempat Bikin Jersey Futsal Custom di Jatimulya Tambun Selatan yang Hasilnya KerenBarangnya Lengkap! Ini 14 Tempat Jual Perlengkapan Dapur Terlengkap di Jatimulya Tambun Selatan
Kebiasaan tidur larut saat Sabtu dan Minggu menjadi salah satu penyebab paling umum munculnya rasa lelah di awal pekan.
Berikut 13 fakta menarik mengenai Monday Blues yang perlu diketahui dikutip dari The Guardian Minggu, (2/8/2026).
1. Jam biologis tubuh berubah saat akhir pekan
Tidur lebih larut dan bangun lebih siang pada Sabtu-Minggu membuat ritme sirkadian tubuh bergeser.
Akibatnya tubuh membutuhkan waktu untuk kembali beradaptasi ketika harus bangun pagi pada hari Senin.
2. Fenomena ini dikenal sebagai Social Jet Lag
Para peneliti menyebut perubahan pola tidur antara hari kerja dan hari libur sebagai social jet lag, yakni kondisi yang menyerupai jet lag setelah perjalanan lintas zona waktu.
3. Kualitas tidur Minggu malam sering menurun
Banyak orang sulit tidur pada Minggu malam karena memikirkan pekerjaan, sekolah, atau aktivitas yang akan dimulai keesokan harinya.
4. Hormon stres mulai meningkat
Menjelang hari kerja, kadar hormon kortisol dapat meningkat sebagai respons tubuh terhadap tekanan aktivitas yang akan dihadapi.
5. Motivasi kerja belum sepenuhnya kembali
Baca Juga:Jangan Salah Pilih Bengkel! Ini 11 Tempat Spooring dan Balancing Terdekat dari Jatimulya Tambun Selatan13 Strategi Branding UMKM Lokal Lewat Instagram Ads dengan Budget Minim tapi Hasilnya Lebih Tepat Sasaran
Setelah dua hari menikmati waktu santai, otak membutuhkan proses transisi untuk kembali fokus terhadap rutinitas pekerjaan.
6. Tubuh terasa lebih berat meski tidur cukup
Rasa lelah pada hari Senin tidak selalu disebabkan kurang tidur, tetapi juga akibat perubahan ritme tidur selama akhir pekan.
7. Begadang saat malam Minggu menjadi penyebab terbesar
Menonton film, bermain gim, nongkrong, atau scrolling media sosial hingga dini hari membuat waktu istirahat berkurang sehingga tubuh belum pulih saat Senin pagi.
8. Mood cenderung lebih rendah
Beberapa penelitian menemukan tingkat kepuasan suasana hati pada Senin lebih rendah dibandingkan pertengahan pekan.