Menyediakan waktu beberapa menit untuk bergerak dan mengatur napas bisa menjadi salah satu cara membuat awal hari terasa lebih teratur.
Namun, yoga tentu bukan pengganti penanganan profesional apabila seseorang mengalami masalah kesehatan mental yang menetap atau berat.
5. Membantu meningkatkan kesadaran terhadap kondisi tubuh
Saat melakukan yoga, seseorang perlu memperhatikan posisi tubuh, keseimbangan, gerakan dan pernapasan.
Baca Juga:Daftar 13 Manfaat Sarapan Praktis yang Dibuat Menarik, Bisa Bantu Anak Lebih Semangat Bangun Pagi!Bisa Ditiru! 12 Tips Membagi Tugas Suami Istri agar Persiapan Sekolah Anak Tak Bikin Panik di Pagi Hari
Kebiasaan tersebut dapat membantu seseorang lebih sadar terhadap kondisi tubuhnya sebelum menjalani aktivitas sepanjang hari.
6. Menjadi alternatif aktivitas fisik yang praktis
Tidak semua orang mempunyai waktu untuk pergi ke pusat kebugaran sebelum bekerja.
Yoga ringan dapat dilakukan di rumah dengan ruang yang relatif terbatas. Karena itu, aktivitas ini bisa menjadi pilihan bagi pekerja yang memiliki waktu pagi cukup singkat.
WHO juga menekankan bahwa aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga formal. Berbagai bentuk gerakan tubuh tetap memiliki manfaat dan aktivitas fisik dalam jumlah tertentu lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.
7. Membantu memulai hari dengan lebih aktif
Duduk dalam perjalanan, bekerja di depan komputer atau menjalani pekerjaan administratif dapat membuat seseorang menghabiskan banyak waktu dalam posisi kurang bergerak.
Memulai pagi dengan aktivitas fisik ringan dapat menjadi salah satu cara menambah gerakan sebelum memasuki rutinitas kerja.
8. Mendukung konsentrasi sebelum bekerja
Pekerjaan membutuhkan kemampuan untuk memperhatikan berbagai tugas dan mengambil keputusan.
Aktivitas fisik secara umum memiliki hubungan dengan fungsi kognitif. Pedoman WHO mencatat adanya bukti bahwa aktivitas fisik berkaitan dengan peningkatan sejumlah aspek kognisi, termasuk kecepatan pemrosesan, memori dan fungsi eksekutif.
Baca Juga:14 Ide Usaha Rumahan Modal di Bawah Rp2 Juta di Setu Kabupaten Bekasi, Bisa Dimulai dari Dapur Sendiri!10 Komponen Mobil yang Wajib Dicek Setelah Libur Panjang, Jangan Langsung Dipakai Harian
Karena itu, aktivitas fisik ringan dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk mempersiapkan diri sebelum bekerja, meski tidak berarti beberapa menit yoga otomatis membuat seseorang lebih produktif.
9. Membantu membangun rutinitas pagi yang konsisten
Kebiasaan kecil akan lebih mudah dipertahankan jika dilakukan pada waktu yang sama.
Misalnya, seseorang dapat menyediakan 5–10 menit setelah bangun tidur untuk melakukan peregangan ringan sebelum mandi dan bersiap bekerja.
Konsistensi lebih penting daripada memaksakan sesi latihan yang panjang.