KBEONLINE.ID – Rutinitas pagi sering kali dimulai dengan terburu-buru.
Bangun tidur, mandi, sarapan, mempersiapkan perlengkapan kerja hingga menghadapi perjalanan menuju kantor atau tempat kerja harus dilakukan dalam waktu yang terbatas.
Bagi pekerja dengan mobilitas tinggi, termasuk mereka yang setiap hari beraktivitas di kawasan industri Bekasi dan Cikarang, kondisi tersebut terkadang membuat tubuh langsung dipaksa aktif tanpa persiapan.
Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa dicoba adalah melakukan gerakan yoga ringan sebelum berangkat kerja.
Baca Juga:Daftar 13 Manfaat Sarapan Praktis yang Dibuat Menarik, Bisa Bantu Anak Lebih Semangat Bangun Pagi!Bisa Ditiru! 12 Tips Membagi Tugas Suami Istri agar Persiapan Sekolah Anak Tak Bikin Panik di Pagi Hari
Tidak perlu langsung melakukan sesi panjang. Beberapa gerakan peregangan dan latihan pernapasan dengan intensitas ringan dapat menjadi cara untuk membuat tubuh lebih aktif setelah berjam-jam beristirahat.
Aktivitas fisik secara umum memang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
WHO menyebut aktivitas fisik rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, fungsi kognitif, kualitas tidur, serta kesejahteraan secara keseluruhan.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan tersebut? Berikut 13 manfaat yoga ringan sebelum berangkat kerja dikutip dari Healthline Senin, (10/8/2026).
1. Membantu tubuh beralih dari kondisi istirahat ke aktivitas
Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan waktu untuk benar-benar siap beraktivitas.
Gerakan yoga ringan dapat menjadi transisi sebelum seseorang memulai rutinitas harian. Peregangan sederhana membuat tubuh mulai bergerak tanpa harus langsung melakukan aktivitas fisik berat.
2. Membantu mengurangi rasa kaku setelah bangun tidur
Tidur dalam posisi yang sama selama beberapa jam terkadang membuat bagian tubuh tertentu terasa kaku.
Gerakan peregangan pada leher, bahu, punggung, pinggang dan kaki dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk membuat tubuh terasa lebih nyaman sebelum menjalani aktivitas.
Lakukan gerakan secara perlahan dan jangan memaksakan rentang gerak.
3. Membantu meningkatkan kesiapan mental
Baca Juga:14 Ide Usaha Rumahan Modal di Bawah Rp2 Juta di Setu Kabupaten Bekasi, Bisa Dimulai dari Dapur Sendiri!10 Komponen Mobil yang Wajib Dicek Setelah Libur Panjang, Jangan Langsung Dipakai Harian
Pagi hari bukan hanya soal membuat tubuh bergerak. Pikiran juga perlu dipersiapkan sebelum menghadapi pekerjaan.
Yoga yang dipadukan dengan pernapasan teratur dapat menjadi momen singkat untuk menenangkan diri sebelum mulai bekerja.
Aktivitas fisik sendiri diketahui berkaitan dengan manfaat terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan.
4. Membantu mengurangi rasa tegang
Beban pekerjaan, target, perjalanan menuju kantor hingga berbagai urusan pribadi dapat membuat seseorang sudah merasa tegang sejak pagi.