Penelitian telah menunjukkan bahwa mengompres perut dengan kompres hangat selama 4 jam saat kram dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan menstruasi. Caranya juga cukup mudah, cukup isi botol kaca dengan air hangat dan letakkan di atas area perut yang sakit. Selain itu, hal ini juga dapat dilakukan dengan menggunakan bantalan elektronik hangat yang berguna atau koyo panas.
4. Minum obat penghilang rasa sakit
Jika rasa sakitnya sangat tak tertahankan, kamu bisa coba menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan saat haid. Tentu saja, pastikan kamu memilih obat penghilang rasa sakit yang aman untuk digunakan dan mengonsumsinya sesuai petunjuk dari dosisnya.
Obat penghilang rasa sakit umumnya berfungsi dengan menghambat sintesis hormon prostaglandin, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak. Dengan cara ini, ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kram perut dapat berkurang dan kamu akan punya lebih banyak kebebasan untuk melakukan tugas-tugas rutin.
5. Olahraga Ringan
Baca Juga:Kondisi Darurat saat Puasa: Apa yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Pendarahan Menstruasi Dekat Waktu Buka?Mengapa Kucing Makanannya Sering Tersisa? Temukan 6 Penjelasannya di Sini!
Karena ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi, beberapa wanita biasanya menjadi susah untuk banyak bergerak selama menstruasi dan lesu. Namun, tahukah kamu bahwa secara teratur melakukan olahraga ringan dapat membantu kamu mengatasi rasa sakit yang menyertai menstruasi?
Untuk melancarkan aliran darah saat menstruasi, olahraga setiap hari tetap disarankan. Selain itu, dengan melakukan aktivitas ini, kram perut yang parah dapat dihindari. Dokter menyarankan untuk melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat selama 30 menit setiap hari, seperti berenang, yoga, jogging, atau jalan santai.
6. Minum air mineral 8-10 gelas per hari
Ingatlah untuk memperhatikan kebutuhan hidrasi tubuh ketika mengobati ketidaknyamanan menstruasi secara alami. Ketidaknyamanan menstruasi dapat berlangsung lebih lama karena kram perut yang mungkin tidak kunjung sembuh akibat dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengingat untuk minum 8-10 gelas air yang direkomendasikan setiap hari. Secara umum, minum air putih tidak hanya meringankan nyeri rahim, tetapi juga meningkatkan pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.