10. Minum minuman herbal
Komponen herbal alami dapat dikonsumsi sebagai cara untuk meredakan nyeri haid. Sebagai contoh, sifat anti-inflamasi dari jahe, ketika diseduh dengan air hangat dapat membantu meringankan rasa sakit secara fisik.
Selain itu, karena kunyit telah digunakan selama ribuan tahun untuk menginduksi menstruasi, maka hal ini bisa dicoba. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas analgesik kunyit hampir sama dengan ibuprofen. Oleh karena itu, disarankan untuk secara teratur mengonsumsi kedua jenis herbal ini untuk membantu meringankan nyeri haid dan memungkinkan kamu untuk melanjutkan aktivitas normal.
11. Konsumsi vitamin
Rasa sakit yang dialami selama menstruasi juga dapat menjadi tanda bahwa tubuh kamu kekurangan nutrisi penting. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin setiap hari dapat menjadi alternatif untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi.
Baca Juga:Kondisi Darurat saat Puasa: Apa yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Pendarahan Menstruasi Dekat Waktu Buka?Mengapa Kucing Makanannya Sering Tersisa? Temukan 6 Penjelasannya di Sini!
Suplemen yang mengandung magnesium, dapat mendukung pemeliharaan kesehatan otot dan saraf serta proses penyembuhan setelah berolahraga, terutama jika terjadi kram menstruasi. Disarankan untuk mengonsumsi magnesium secara teratur mulai satu minggu sebelum menstruasi.
Selain itu, vitamin B juga dapat disarankan sebagai suplemen makanan untuk mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi. Vitamin ini, khususnya, membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kram menstruasi. Namun, harus diingat bahwa asupan vitamin B yang berlebihan dapat menyebabkan kemerahan pada tubuh atau perasaan panas.
12. Pijat tubuh
Salah satu cara yang direkomendasikan untuk mengatasi rasa sakit saat menstruasi adalah dengan memijat dan menenangkan tubuh. Memijat perut dengan lembut selama lima menit sangat dianjurkan selama sindrom pramenstruasi, atau PMS.
Metode pemijatan yang tepat dapat berkontribusi pada kemudahan dan ketenangan yang dibutuhkan selama PMS. Hal ini secara signifikan akan mengurangi ketidaknyamanan dan tekanan selama siklus menstruasi. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi adalah dengan meluangkan waktu untuk memijat area perut secara perlahan saat PMS sedang parah-parahnya.
13. Istirahat yang cukup
Perubahan hormon yang ditimbulkan oleh siklus menstruasi mengakibatkan penurunan fungsi progesteron secara signifikan. Wanita mengalami kelemahan dan ketidaknyamanan saat melakukan tugas apa pun karena hal ini. Tampaknya hal ini dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk.