6. Buat rutinitas sebelum tidur
Rutinitas sederhana dapat menjadi sinyal bagi tubuh bahwa waktu tidur sudah dekat.
Misalnya dengan mandi air hangat, menyikat gigi, memakai piyama, membaca buku, lalu mematikan lampu pada jam yang sama setiap malam.
7. Berikan contoh yang baik dari orang tua
Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua.
Baca Juga:Nilai Anak Tiba-Tiba Turun? Jangan Langsung Dimarahi, Orang Tua Perlu Cek 7 Hal Ini DuluTahun Ajaran Baru 2026 Segera Dimulai! Jangan Dadakan, Ini 10 Barang Sekolah yang Sebaiknya Dibeli Lebih Dulu
Jika orang tua juga tidur terlalu larut sambil bermain ponsel, anak akan lebih sulit mengikuti aturan tidur yang telah dibuat.
Karena itu, membangun kebiasaan tidur yang sehat sebaiknya dilakukan bersama seluruh anggota keluarga.
Manfaat jam tidur yang kembali teratur
– Anak lebih mudah bangun pagi.
– Konsentrasi saat belajar meningkat.
– Suasana hati menjadi lebih baik.
– Tubuh terasa lebih segar saat beraktivitas.
– Risiko mengantuk di kelas berkurang.
Kesalahan yang sering dilakukan orang tua
– Baru mengubah jam tidur sehari sebelum masuk sekolah.
– Membiarkan anak bermain gadget hingga larut malam.
– Memaksa anak langsung tidur lebih awal secara mendadak.
– Membiarkan anak tidur terlalu siang sehingga sulit mengantuk pada malam hari.
– Memarahi anak karena sulit bangun tanpa mencari penyebabnya.
Mengembalikan jam tidur anak setelah libur panjang memang membutuhkan waktu dan kesabaran.
Dengan mulai menyesuaikan jadwal tidur beberapa hari sebelum sekolah dimulai, mengurangi penggunaan gadget pada malam hari, serta menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, anak akan lebih mudah beradaptasi dengan aktivitas belajar.
Baca Juga:Anak Sulit Fokus Belajar karena HP? Jangan Langsung Disita, Coba 8 Cara Ini agar Belajar Lebih EfektifJangan Anggap Sepele! Sering Kesemutan di Tangan dan Kaki Ternyata Bisa Jadi Tanda Penyakit
Persiapan sederhana ini dapat membantu anak memulai tahun ajaran baru dengan tubuh yang lebih segar, semangat belajar yang lebih baik, dan tanpa drama setiap pagi. (Vionisya Citra)