10. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Asupan garam berlebihan dapat memicu tubuh menahan cairan sehingga perut terasa kembung dan tubuh menjadi kurang nyaman.
11. Tetap Aktif Beraktivitas
Melakukan aktivitas ringan seperti bekerja, berkebun, atau merapikan rumah dapat membantu mengalihkan fokus dari rasa tidak nyaman akibat PMS.
12. Kenali Pola Siklus Menstruasi
Mencatat jadwal menstruasi melalui kalender atau aplikasi dapat membantu mempersiapkan diri ketika gejala PMS mulai muncul.
13. Hindari Membuat Keputusan Saat Emosi Tidak Stabil
Baca Juga:Jangan Asal Download! Ini 14 Tips Memilih Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Interaktif untuk Anak Usia Dini Jangan Asal Kasih! Ini 11 Tips Mendampingi Anak Bermain Aplikasi Digital agar Terhindar dari Kecanduan Gadget
Jika sedang mudah marah atau sensitif, sebaiknya tunda mengambil keputusan penting hingga kondisi emosional kembali membaik.
14. Konsultasikan ke Dokter Bila Gejala Sangat Berat
Apabila perubahan suasana hati sangat mengganggu aktivitas sehari-hari atau muncul gejala yang mengarah pada Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), segera konsultasikan kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.