Gangguan jantung dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang cukup serius. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, yang menewaskan sekitar 17,9 juta orang setiap tahunnya.
Namun, kita dapat menurunkan risiko ini secara signifikan dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut ini adalah beberapa perilaku sehari-hari yang bisa menyehatkan jantung:
1. Istirahat yang cukup.
Istirahat terutama tidur sangat penting untuk kesehatan tubuhmu. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal, usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
Baca Juga:Hindari Kulit Tampak Kusam: Istirahat yang Cukup Penting untuk Kulit yang Indah dan HalusSering Diabaikan, Buah Bengkoang Kaya akan Nutrisi: Mampu Mencegah Penyakit
Berhenti merokok dapat sangat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Menurut WebMD, tekanan darah dan denyut nadi akan turun dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok. Aliran darah akan mulai meningkat dalam waktu 2 hingga 3 minggu.