KBEonline.id – Kalau tubuh akhir-akhir ini terasa mudah capek, kepala sering pusing, dan wajah tampak lebih pucat dari biasanya, jangan langsung menganggapnya cuma kurang tidur.
Bisa jadi itu tanda kurang darah atau anemia, yaitu kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin untuk membawa oksigen dengan baik ke seluruh tubuh.
Supaya tidak makin mengganggu aktivitas, penting untuk mengenali gejalanya lebih cepat dan tahu makanan apa saja yang bisa membantu menambah darah.
Baca Juga:Bangun, Teguk, Segar! Manfaat Minum Air Hangat Saat Perut Kosong untuk Detoks TubuhBukan Cuma Haus, 9 Gejala Dehidrasi Ringan yang Sering Diabaikan Saat Kerja Sepanjang Hari di Ruang AC
Memahami apa itu kurang darah
Kurang darah atau anemia terjadi saat tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Akibatnya, tubuh jadi lebih cepat lelah, lesu, dan terasa tidak bertenaga. Kondisi ini bisa disebabkan kekurangan zat besi, vitamin B12, asam folat, atau gangguan kesehatan tertentu.
1. Mudah lelah dan lemas
Salah satu tanda paling umum dari anemia adalah tubuh terasa cepat capek walau aktivitas tidak terlalu berat.
Karena oksigen yang dibawa ke jaringan tubuh berkurang, energi pun jadi lebih cepat habis.
2. Pusing dan kepala terasa ringan
Penderita kurang darah sering mengeluh pusing, kepala terasa melayang, atau seperti mau jatuh saat berdiri terlalu cepat.
Ini terjadi karena aliran oksigen ke otak tidak optimal.
3. Wajah tampak pucat
Kulit, terutama wajah, bagian dalam kelopak mata, dan bibir bisa terlihat lebih pucat dari biasanya.
Tanda ini cukup sering terlihat pada orang yang kekurangan hemoglobin.
4. Jantung berdebar dan napas pendek
Karena tubuh kekurangan oksigen, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah.
Baca Juga:Mata Lelah Tiap Sore? 12 Tips Simpel Biar Mata Lebih Sehat Meski Kerja 8 Jam LebihKepala Serasa Meledak di Tengah Kerja? Ini 9 Cara Psikolog untuk Menyulap Kelelahan Mental Jadi Tenang Lagi
Akibatnya, penderita anemia bisa merasakan jantung berdebar lebih cepat atau napas terasa pendek saat beraktivitas ringan.
5. Tangan dan kaki terasa dingin
Aliran darah yang kurang optimal juga bisa membuat tangan dan kaki terasa lebih dingin dari biasanya.
Tanda ini sering muncul bersamaan dengan tubuh yang gampang lelah.
6. Konsentrasi menurun
Kurang darah tidak hanya memengaruhi fisik, tapi juga fokus dan konsentrasi.
Banyak orang jadi lebih sulit berpikir jernih, mudah ngantuk, atau merasa seperti tidak punya tenaga untuk berkonsentrasi lama.