KBEonline.id – Banyak orang menganggap kolesterol tinggi selalu ditandai dengan pusing atau sakit kepala. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.
Dalam banyak kasus, kolesterol tinggi justru tidak menimbulkan gejala apa pun. Karena itulah kondisi ini sering disebut sebagai “silent condition” atau kondisi yang berkembang tanpa disadari.
Seseorang baru mengetahui kadar kolesterolnya tinggi setelah menjalani pemeriksaan kesehatan atau ketika sudah muncul komplikasi seperti penyakit jantung maupun stroke.
Baca Juga:Duduk Lebih dari 8 Jam Sehari Bisa Mengganggu Tubuh, Begini Cara MenguranginyaSering Haus Padahal Sudah Banyak Minum? Jangan Diabaikan, Tubuh Bisa Sedang Memberi 8 Sinyal Ini
Oleh karena itu, penting untuk mengenali berbagai faktor risiko yang dapat meningkatkan kadar kolesterol sejak dini, meskipun tubuh masih terasa sehat.
Berikut beberapa faktor risiko kolesterol tinggi yang sering diabaikan.
1. Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh
Makanan seperti gorengan, kulit ayam, daging berlemak, makanan cepat saji, dan kue-kue tertentu mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”.
Bukan berarti makanan tersebut harus dihindari sepenuhnya, tetapi konsumsinya perlu dibatasi dan diimbangi dengan pola makan yang lebih sehat.
2. Kurang mengonsumsi serat
Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan.
Sayangnya, banyak orang masih kurang mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh yang menjadi sumber serat alami.
3. Jarang berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kadar kolesterol baik (HDL) menurun dan meningkatkan risiko penumpukan kolesterol jahat.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga:Sudah Tidur 8 Jam Tapi Masih Lelah? Ternyata 7 Kebiasaan Ini Bisa Jadi PenyebabnyaDemam Naik Turun Jangan Langsung Dibilang Masuk Angin, Kenali Gejala yang Perlu Diwaspadai
4. Memiliki berat badan berlebih
Kelebihan berat badan atau obesitas sering berkaitan dengan meningkatnya kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta menurunnya kadar kolesterol HDL.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga dapat membantu menurunkan risiko tersebut.
5. Kebiasaan merokok
Merokok tidak hanya berdampak pada paru-paru, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mempercepat proses penumpukan plak di pembuluh darah.
Berhenti merokok menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Faktor keturunan
Kolesterol tinggi tidak selalu disebabkan oleh pola hidup.