Pada sebagian orang, faktor genetik dapat membuat kadar kolesterol tetap tinggi meskipun sudah menerapkan gaya hidup sehat.
Karena itu, seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
7. Bertambahnya usia
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam mengatur kadar kolesterol dapat mengalami perubahan.
Baca Juga:Duduk Lebih dari 8 Jam Sehari Bisa Mengganggu Tubuh, Begini Cara MenguranginyaSering Haus Padahal Sudah Banyak Minum? Jangan Diabaikan, Tubuh Bisa Sedang Memberi 8 Sinyal Ini
Risiko kolesterol tinggi umumnya meningkat pada orang dewasa, terutama jika disertai pola hidup yang kurang sehat.
8. Tidak pernah memeriksa kadar kolesterol
Karena kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala, satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah melalui pemeriksaan darah.
Pemeriksaan rutin sangat dianjurkan, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga.
Cara membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal
– Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan tinggi serat.
– Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, tahu, dan tempe.
– Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan tinggi lemak jenuh.
– Rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
– Jaga berat badan tetap ideal.
– Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
Kesalahan yang masih sering dilakukan
– Mengira kolesterol tinggi pasti menyebabkan pusing.
– Baru memeriksakan kolesterol ketika sudah muncul keluhan.
– Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dan gorengan.
– Jarang berolahraga karena merasa tubuh masih sehat.
– Mengabaikan riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga.
Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa kadar kolesterolnya sudah melebihi batas normal.
Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala menjadi langkah penting untuk mendeteksi kondisi ini sejak dini.
Baca Juga:Sudah Tidur 8 Jam Tapi Masih Lelah? Ternyata 7 Kebiasaan Ini Bisa Jadi PenyebabnyaDemam Naik Turun Jangan Langsung Dibilang Masuk Angin, Kenali Gejala yang Perlu Diwaspadai
Dengan pengendalian yang tepat, risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke dapat dikurangi secara signifikan. (Vionisya Citra)