Jangan Langsung Dipaksa Kalau Tubuh Masih Kaku
Meski gerakannya terlihat sederhana, peregangan tetap perlu dilakukan dengan teknik yang benar.
Dokter Tirta menyarankan gerakan dilakukan secara lembut dan perlahan, tanpa memantul.
Peregangan seharusnya memberikan sensasi tarikan ringan, bukan rasa sakit.
Untuk aktivitas yang lebih berat, pemanasan dinamis seperti berjalan di tempat atau mengangkat lutut juga lebih tepat dilakukan terlebih dahulu daripada langsung melakukan peregangan statis pada otot yang masih dingin.